Parkouropas

Kulttuuri

Ensimmäiset parkourjamisi: mitä ne ovat ja miten osallistut?

Valmistaudu parkourjameihin kysymällä tasosta, iästä, perehdytyksestä ja yhteisistä säännöistä. Ymmärrä jamien ja ohjatun ryhmän ero.

Lue opas →: Ensimmäiset parkourjamisi: mitä ne ovat ja miten osallistut?

Kulttuuri

Kuvaa parkourharjoitteluasi harkiten: palaute ennen tykkäyksiä

Käytä parkourvideota selkeään harjoittelutarkoitukseen. Sopikaa suostumuksesta, kuvakulmasta ja pysähtymisestä, älkääkä antako kuvaamisen määrätä vaikeustasoa.

Lue opas →: Kuvaa parkourharjoitteluasi harkiten: palaute ennen tykkäyksiä

Kulttuuri

Parkouretiketti: näin jaamme harjoittelupaikat ja julkiset tilat

Hyviä tapoja parkouriin yhteisissä tiloissa: pidä kulkureitit vapaina, kysy ennen neuvomista, kunnioita kieltäytymistä ja jätä paikka siistiksi.

Lue opas →: Parkouretiketti: näin jaamme harjoittelupaikat ja julkiset tilat

Seurat

Parkourryhmän kausisuunnitelma: kokeilutunnista yhteisiin reitteihin

Käytännön kausirunko parkourseuroille: perehdytys, toistot, eri tasot sekä opetuksen ja välineiden arviointi.

Lue opas →: Parkourryhmän kausisuunnitelma: kokeilutunnista yhteisiin reitteihin

Lapset ja vanhemmat

5 yksinkertaista parkourhenkistä leikkiä perheelle maan tasalla

Viisi perheleikkiä, joissa harjoitellaan jalkojen sijoittamista, suuntaa ja yhteistyötä lattialla. Sovita tehtäviä ilman huonekaluratoja, korkeita hyppyjä tai kilpailupainetta.

Lue opas →: 5 yksinkertaista parkourhenkistä leikkiä perheelle maan tasalla

Lapset ja vanhemmat

Näin tuet lastasi parkourissa ilman painostusta

Käytännön neuvoja parkourvanhemmille: kysy hyviä kysymyksiä, tue lapsen omia tavoitteita ja keskustele valmentajan kanssa viihtymisestä ja sopivista haasteista.

Lue opas →: Näin tuet lastasi parkourissa ilman painostusta

Aloittelijat

Parkour ilman suuria temppuja: näin perusharjoittelu saa merkityksen

Saa enemmän irti parkourin perusharjoittelusta suunnan, tempon ja yksinkertaisten reittien avulla. Konkreettisia esimerkkejä ilman korkeuden tai näyttävien temppujen tavoittelua.

Lue opas →: Parkour ilman suuria temppuja: näin perusharjoittelu saa merkityksen

Aloittelijat

7 aloittelijan virhettä parkourissa – ja mitä voit tehdä toisin

Vältä seitsemän tavallista parkourin aloituksen sudenkuoppaa: epäselvät tavoitteet, videopaine, hätiköidyt ostokset ja liian nopeasti vaikeutuvat tehtävät.

Lue opas →: 7 aloittelijan virhettä parkourissa – ja mitä voit tehdä toisin

Aloittelijat

Parkour yksin vai muiden kanssa: löydä hyvä harjoitteluympäristö

Ymmärrä opetuksen, pariharjoittelun ja vapaan harjoittelun erot. Opi sopimaan avusta, palautteesta ja pysähtymisestä parkourin aloittelijana.

Lue opas →: Parkour yksin vai muiden kanssa: löydä hyvä harjoitteluympäristö

Aloittelijat

Parkourin harjoituspäiväkirja: huomaa pienet edistysaskeleesi

Käytä yksinkertaista viiden kohdan parkourpäiväkirjaa. Seuraa hallintaa, toistoja ja hyviä kysymyksiä tekemättä jokaisesta harjoituksesta testiä.

Lue opas →: Parkourin harjoituspäiväkirja: huomaa pienet edistysaskeleesi

Aloittelijat

Parkour sisällä vai ulkona: valitse ensimmäinen harjoituksesi

Vertaa parkouria salissa ja ulkona. Tutustu opetukseen, alustoihin, säähän ja hyviin kysymyksiin ennen ensimmäistä harjoitustasi.

Lue opas →: Parkour sisällä vai ulkona: valitse ensimmäinen harjoituksesi

Aloittelijat

Parkour aikuisille aloittelijoille: aloita omalta tasoltasi

Voiko parkourin aloittaa aikuisena? Käytännön neuvoja sopivan ryhmän löytämiseen, realistisiin tavoitteisiin ja arkeen sopivaan harjoitteluun.

Lue opas →: Parkour aikuisille aloittelijoille: aloita omalta tasoltasi

Kulttuuri

Parkoursanasto: 25 sanaa, joihin törmäät harjoittelussa

Parkoursanasto, jossa on 25 sanaa: ymmärrä muun muassa traceur, vault, precision, flow ja progressio ennen kuin kohtaat ne ryhmässä.

Lue opas →: Parkoursanasto: 25 sanaa, joihin törmäät harjoittelussa

Kulttuuri

Team JIYO ja Parkourshoppen: juuret tanskalaisessa parkourissa

Lue Team JIYOn ja Parkourshoppenin yhteydestä sekä liikkumisen ilosta kaupan parkourpainotuksen taustalla.

Lue opas →: Team JIYO ja Parkourshoppen: juuret tanskalaisessa parkourissa

Välineet ja ostaminen

Parkourin aloitusbudjetti: mitä kannattaa ostaa ensin?

Priorisoi ensimmäinen parkourbudjettisi: opetus, toimivat kengät, liikkumiseen sopivat vaatteet ja varusteet konkreettiseen tarpeeseen.

Lue opas →: Parkourin aloitusbudjetti: mitä kannattaa ostaa ensin?

Välineet ja ostaminen

Kokoa parkourtyylisi ostamatta liikaa

Kokoa parkourtyyli yksinkertaisesta perustasta, toistuvasta väristä ja vaatteista, joita käytät myös arjessa.

Lue opas →: Kokoa parkourtyylisi ostamatta liikaa

Välineet ja ostaminen

Parkourin aloituspaketit: milloin asukokonaisuus kannattaa?

Arvioi parkourin aloituspaketti puuttuvien osien, kokojen ja ajantasaisen kokonaishinnan perusteella.

Lue opas →: Parkourin aloituspaketit: milloin asukokonaisuus kannattaa?

Välineet ja ostaminen

Lahjoja parkourfanille: valitse tarpeen ja koon mukaan

Löydä hyvä parkourlahja lapselle tai aikuiselle. Valitse vaatteita, kenkiä, asukokonaisuuksia ja lahjakortteja koon ja tarpeen mukaan.

Lue opas →: Lahjoja parkourfanille: valitse tarpeen ja koon mukaan

Välineet ja ostaminen

Parkourin pakkauslista: nämä mukaan laukkuun

Käytännön pakkauslista parkouriin: kengät, liikkumiseen sopivat vaatteet, vesi, lisäkerros ja ryhmän erikseen pyytämät tavarat.

Lue opas →: Parkourin pakkauslista: nämä mukaan laukkuun

Vaatteet

Kerrospukeutuminen parkourissa: pukeudu toiminnan mukaan

Rakenna parkourasu kerroksittain, jotta voit säätää lämpöä ja liikkuvuutta ennen treeniä, toiminnan aikana ja tauoilla.

Lue opas →: Kerrospukeutuminen parkourissa: pukeudu toiminnan mukaan

Vaatteet

Painettujen parkourvaatteiden pesu: säilytä kuvio ja istuvuus

Huolehdi painetuista parkourvaatteista: lue merkintä, pese hellävaraisesti, vältä turhaa kuumuutta ja käsittele tahrat harkiten.

Lue opas →: Painettujen parkourvaatteiden pesu: säilytä kuvio ja istuvuus

Vaatteet

T-paidat parkouriin: treenisalista arkeen

Valitse hyvin istuva parkour-T-paita treeniin ja arkeen. Katso liikkuvuutta, materiaalia, kuviota ja hoitoa.

Lue opas →: T-paidat parkouriin: treenisalista arkeen

Vaatteet

Huppari vai collegepaita parkouriin?

Vertaa parkourhupparia ja collegepaitaa lämmön, hupun, istuvuuden sekä ennen treeniä, sen aikana ja jälkeen tapahtuvan käytön mukaan.

Lue opas →: Huppari vai collegepaita parkouriin?

Vaatteet

Parkourhousut: valitse liikkumatilaa antava istuvuus

Löydä vyötäröltä, lahkeista ja liikkeessä sopivat parkourhousut. Sovita käytännössä ennen valintaa.

Lue opas →: Parkourhousut: valitse liikkumatilaa antava istuvuus

Vaatteet

Parkourvaatteet: mitä pukea harjoitteluun?

Valitse liikkumatilaa antavat parkourvaatteet. Saat yksinkertaisen oppaan istuvuuteen, materiaaleihin ja kaapistasi jo löytyviin vaatteisiin.

Lue opas →: Parkourvaatteet: mitä pukea harjoitteluun?

Kengät

Sukat parkouriin: istuvuus, saumat ja mukavuus

Valitse parkoursukat kenkien istuvuuden, saumojen ja mukavuutesi perusteella. Kokeile samaa yhdistelmää ennen treeniä.

Lue opas →: Sukat parkouriin: istuvuus, saumat ja mukavuus

Kengät

Parkourkenkien puhdistus ja hoito

Puhdista ja kuivaa parkourkengät harkiten. Poista irtolika, noudata hoito-ohjetta ja tarkista pohjan kunto.

Lue opas →: Parkourkenkien puhdistus ja hoito

Kengät

Parkourkengät vai juoksukengät? Tarkastele tehtävää ennen nimeä

Vertaa parkour- ja juoksukenkiä istuvuuden, pohjan ja liikkumistarpeiden perusteella. Valitse tehtävän, älä pelkän tuoteryhmän mukaan.

Lue opas →: Parkourkengät vai juoksukengät? Tarkastele tehtävää ennen nimeä

Kengät

Parkourkenkien koko-opas: näin kokeilet niitä

Löydä parkourkenkien koko sovittamalla rauhassa molempiin jalkoihin sopivilla sukilla ja tuotteen koko-oppaan avulla.

Lue opas →: Parkourkenkien koko-opas: näin kokeilet niitä

Kengät

Näin valitset parkourkengät: istuvuus, pito ja tuntuma

Valitse parkourkengät istuvuuden, pidon, joustavuuden ja harjoittelusi mukaan. Saat käytännöllisen tarkistuslistan ennen ostoa.

Lue opas →: Näin valitset parkourkengät: istuvuus, pito ja tuntuma

Turvallisuus

Kun hyppy tuntuu väärältä: rohkeus, paine ja omat rajat

Opi käsittelemään painetta ja epävarmuutta parkourissa. Helpota tehtävää, esitä konkreettisia kysymyksiä ja harjoittele kieltäytymistä.

Lue opas →: Kun hyppy tuntuu väärältä: rohkeus, paine ja omat rajat

Turvallisuus

Parkourin turvallisuus: tarkistuslista ennen jokaista harjoitusta

Käytä parkourin yksinkertaista turvallisuuslistaa: paikka, tehtävä, varusteet, muut ihmiset ja mahdollisuus lopettaa.

Lue opas →: Parkourin turvallisuus: tarkistuslista ennen jokaista harjoitusta

Turvallisuus

Parkour kesällä: pakkaa kevyesti ja suunnittele tauot

Suunnittele kesäparkouriin sopiva ajankohta, juomatauot ja vaatteet sekä huomioi kuumat kosketuspinnat.

Lue opas →: Parkour kesällä: pakkaa kevyesti ja suunnittele tauot

Turvallisuus

Parkour talvella: suunnittele lämpö, valo ja alusta

Parkour talvella vaatii valon, alustan, taukojen ja vaatetuksen huomioimista. Suunnittele realistinen vaihtoehtoinen treeni.

Lue opas →: Parkour talvella: suunnittele lämpö, valo ja alusta

Turvallisuus

Parkour sateessa: milloin suunnitelmaa pitää muuttaa?

Sade muuttaa parkourharjoittelun edellytyksiä. Saat neuvoja toisen toiminnan, paikan tai tauon valintaan.

Lue opas →: Parkour sateessa: milloin suunnitelmaa pitää muuttaa?

Turvallisuus

Valitse parkourpaikka: tarkistuslista ennen treeniä

Löydä sopiva parkourpaikka arvioimalla pääsy, alusta, esteet, ihmiset ja päivän olosuhteet.

Lue opas →: Valitse parkourpaikka: tarkistuslista ennen treeniä

Harjoittelu

Parkourharjoittelu kotona ilman suurta esterataa

Kotona parkour voi olla lattialiikkeitä, jalkojen sijoittamista ja suunnittelua. Sisärataa ei tarvitse rakentaa.

Lue opas →: Parkourharjoittelu kotona ilman suurta esterataa

Harjoittelu

Rauhallinen 4 viikon suunnitelma parkourin aloittamiseen

Yksinkertainen 4 viikon runko parkourin aloittamiseen: kokeilutunti, perusliikkeet, toistot ja arviointi.

Lue opas →: Rauhallinen 4 viikon suunnitelma parkourin aloittamiseen

Harjoittelu

Parkourin lämmittely: valmistaudu päivän harjoituksiin

Suunnittele parkourin lämmittely päivän harjoittelun mukaan. Siirry rauhallisista liikkeistä tuttuihin, yksinkertaisiin tehtäväversioihin.

Lue opas →: Parkourin lämmittely: valmistaudu päivän harjoituksiin

Harjoittelu

Löydä flow: yhdistä yksinkertaisia parkourliikkeitä

Löydä lisää flow'ta parkouriin yhdistämällä muutamia tuttuja liikkeitä. Harjoittele reittejä, siirtymiä ja tietoisia pysähdyksiä.

Lue opas →: Löydä flow: yhdistä yksinkertaisia parkourliikkeitä

Harjoittelu

Mikä on vault? Opas parkourin ylityksiin

Mitä vault tarkoittaa parkourissa? Opi ymmärtämään ylityksiä, eri nimiä ja hyvää tapaa tutustua uusiin liikkeisiin.

Lue opas →: Mikä on vault? Opas parkourin ylityksiin

Harjoittelu

Precision jumps: aloita tarkkuusharjoittelu lattialla

Precision jump -harjoittelu alkaa pienistä kohteista ja hallinnasta. Käytä lattiamerkkejä ja ohjausta ennen etäisyyden ja korkeuden lisäämistä.

Lue opas →: Precision jumps: aloita tarkkuusharjoittelu lattialla

Harjoittelu

Parkourin tasapainoharjoittelu: pieniä harjoituksia maassa

Parkourin tasapainoharjoittelu voi alkaa lattialta. Saat ideoita suuntiin, pysähdyksiin, käännöksiin ja yksinkertaisiin paritehtäviin.

Lue opas →: Parkourin tasapainoharjoittelu: pieniä harjoituksia maassa

Harjoittelu

Alastulot parkourissa: opi hallinta ennen korkeutta

Parkourin alastuloissa on kyse hallinnasta ja sopivista tehtävistä. Lue, mitä voit harjoitella valmentajan kanssa.

Lue opas →: Alastulot parkourissa: opi hallinta ennen korkeutta

Harjoittelu

Parkourharjoitukset aloittelijoille: perusliikkeet

Tutustu parkourin perusliikkeisiin ja valitse pieniä aloittelijatehtäviä, jotka ymmärrät ja voit toistaa.

Lue opas →: Parkourharjoitukset aloittelijoille: perusliikkeet

Lapset ja vanhemmat

Löydä hyvä parkourryhmä: 9 kysymystä ennen ilmoittautumista

Yhdeksän konkreettista kysymystä auttavat valitsemaan parkourryhmän itsellesi tai lapsellesi.

Lue opas →: Löydä hyvä parkourryhmä: 9 kysymystä ennen ilmoittautumista

Lapset ja vanhemmat

Milloin lapset voivat aloittaa parkourin?

Milloin lapsi on valmis parkouriin? Huomioi ryhmän toimintatavat, lapsen kiinnostus ja opetus yleispätevän ikärajan sijaan.

Lue opas →: Milloin lapset voivat aloittaa parkourin?

Lapset ja vanhemmat

Parkour lapsille: käytännön opas vanhemmille

Vanhempien opas lasten parkouriin: valitse ryhmä, kysy hyviä kysymyksiä ja tue lasta painostamatta suurempiin temppuihin.

Lue opas →: Parkour lapsille: käytännön opas vanhemmille

Aloittelijat

Ensimmäinen parkourharjoituksesi: saapumisesta viimeiseen harjoitukseen

Valmistaudu ensimmäiseen parkourtuntiisi käytännön suunnitelmalla, joka koskee vaatteita, kysymyksiä, taukoja ja odotuksia.

Lue opas →: Ensimmäinen parkourharjoituksesi: saapumisesta viimeiseen harjoitukseen

Aloittelijat

Parkour aloittelijoille: näin pääset alkuun

Aloita parkour itsellesi sopivassa tahdissa. Saat yksinkertaisen aloitussuunnitelman, neuvoja ryhmän valintaan ja hankintojen tärkeysjärjestykseen.

Lue opas →: Parkour aloittelijoille: näin pääset alkuun

Aloittelijat

Parkour ja freerunning: mitä eroa niillä on?

Ymmärrä parkourin ja freerunningin ero sekä se, miksi sinun ei tarvitse valita yhtä nimikettä aloittaaksesi harjoittelun.

Lue opas →: Parkour ja freerunning: mitä eroa niillä on?

Aloittelijat

Mitä parkour on? Opas liikkumiseen, harjoitteluun ja kulttuuriin

Mitä parkour on? Tutustu liikkeisiin, kulttuuriin ja hyvään tapaan aloittaa harjoittelu, vaikka et olisi koskaan kokeillut lajia.

Lue opas →: Mitä parkour on? Opas liikkumiseen, harjoitteluun ja kulttuuriin

Seurat

Parkour koulussa ja iltapäivätoiminnassa: suunnittele hyvä jakso

Suunnittele parkourjakso kouluun tai iltapäivätoimintaan: selkeät toimintaperiaatteet, osallistavat tehtävät ja harkitut välinevalinnat.

Lue opas →: Parkour koulussa ja iltapäivätoiminnassa: suunnittele hyvä jakso

Harjoitteluvälineet

Tarkista ja huolla parkourvälineet ennen käyttöä

Luo yksinkertainen tarkastuskäytäntö parkourpalikoille ja telineelle: alusta, näkyvät vauriot, löysät osat, puhdistus ja kirjaaminen.

Lue opas →: Tarkista ja huolla parkourvälineet ennen käyttöä

Seurat

Pisteharjoittelu parkourseurassa: enemmän irti välineistä

Suunnittele parkourpisteet, joissa on vähemmän jonoja ja selkeät tasot. Käytä palikoita ja telinettä selkeiden sääntöjen ja vastuunjaon mukaisesti.

Lue opas →: Pisteharjoittelu parkourseurassa: enemmän irti välineistä

Harjoitteluvälineet

Parkourpalikat vai teline: kumpi kannattaa valita ensin?

Vertaa parkourpalikoita ja siirrettävää telinettä kohderyhmän, harjoitustehtävien, tilan ja päivittäisen käsittelyn perusteella.

Lue opas →: Parkourpalikat vai teline: kumpi kannattaa valita ensin?

Harjoitteluvälineet

Siirrettävä parkourteline: kysymyksiä ennen hankintaa

Harkitsetko siirrettävää parkourtelinettä kotiin tai seuraan? Selvitä käyttö, asettelu, tila, siirtäminen ja toimitus ennen ostamista.

Lue opas →: Siirrettävä parkourteline: kysymyksiä ennen hankintaa

Seurat

Parkour voimisteluseurassa: laajenna harjoittelua harkiten

Näin voimisteluseura voi suunnitella parkourharjoittelua palikoilla ja telineellä sekä varmistaa selkeän etenemisen ja ohjaajan vastuun.

Lue opas →: Parkour voimisteluseurassa: laajenna harjoittelua harkiten

Seurat

Parkourvälineet urheiluseuroille: hankintaopas

Hankintaopas urheiluseuroille: tarpeet, parkourpalikat, siirrettävä teline, käyttö ja hallitukselle hyödyllinen budjetti.

Lue opas →: Parkourvälineet urheiluseuroille: hankintaopas

Harjoitteluvälineet

Parkourvälineet puutarhassa: suunnittele tila ennen ostamista

Suunnittele parkourvälineet puutarhaan: tila, kulku, alusta, naapurit sekä yksityisen ja julkisen käytön erot.

Lue opas →: Parkourvälineet puutarhassa: suunnittele tila ennen ostamista

Harjoitteluvälineet

Neljä tapaa harjoitella matalilla parkourpalikoilla

Neljä ideaa hallittuun harjoitteluun matalilla parkourpalikoilla: nousut, tarkkuus, tasapaino ja yksinkertaiset reitit.

Lue opas →: Neljä tapaa harjoitella matalilla parkourpalikoilla

Harjoitteluvälineet

Parkourpalikat kotikäyttöön: sopivatko ne sinulle?

Harkitsetko parkourpalikoita kotikäyttöön? Huomioi tila, siirtäminen, harjoittelumahdollisuudet ja kysymykset ennen ostamista.

Lue opas →: Parkourpalikat kotikäyttöön: sopivatko ne sinulle?