Parkour aikuisille aloittelijoille: aloita omalta tasoltasi

Etsi opetusta, johon aloittelijat todella pääsevät mukaan

Kirjoita seuralle ennen kokeilutuntia: ”Olen aikuinen ja aivan uusi harrastaja. Onko teillä ryhmää, jossa perusliikkeet opetellaan alusta?” Kysy myös, onko toiminta ohjattua vai vapaata harjoittelua. Avoin harjoitteluyhteisö ja alkeistunti edellyttävät erilaista kykyä suunnitella harjoittelua itse.

Kerro valmentajalle olennaisista rajoitteista ja pyydä helpompaa tehtävää, jos jokin ei sovi. Jos sinulla on vamma tai olet epävarma siitä, mitä voit kuormittaa, arvion on tultava asianmukaiselta terveydenhuollon ammattilaiselta, ei artikkelista.

Valitse tavoite, joka näkyy harjoittelussa

Hyödyllinen ensimmäinen tavoite on lyhyen lattiareitin suorittaminen tietoisin pysähdyksin. Toinen on ymmärtää, mihin asetat kädet ja jalat valmentajan opettamassa yksinkertaisessa ylityksessä. Aloitusta ei tarvitse mitata hyppyjen pituudella.

Kirjaa tunnin jälkeen yksi asia, joka muuttui selkeämmäksi. Ehkä pyysit vaihtoehtoista harjoitusta tai toistit jalan sijoittamisen rauhallisemmin. Silloin sinulla on jotakin konkreettista, josta jatkaa seuraavalla kerralla.

Tee uudelleen tulemisesta helppoa

Valitse aika ja paikka, joihin pääset realistisesti. Pakkaa vesi ja liikkumiseen sopivat vaatteet etukäteen ja selvitä sisäkenkävaatimukset. Älä osta kokonaista uutta asua ennen kuin tiedät, mitä tarvitset.

Päätä, että käytät kokeilutunnin opetuksen arviointiin. Saitko ymmärrettävät ohjeet? Oliko kysymyksille tilaa? Pystyitkö pysähtymään ilman painostusta? Se on hyödyllisempää kuin sen ratkaiseminen, oletko jo yhden illan jälkeen ”hyvä parkourissa”.

Kysymyksiä ja vastauksia