Ensimmäinen parkourharjoituksesi: saapumisesta viimeiseen harjoitukseen
PARKOUROPAS · Aloittelijat
Ensimmäinen parkourtunti voi tuntua uuden kielen pariin astumiselta. Vastassa on uusia nimiä, välineitä ja liikkeitä. Niitä ei tarvitse tuntea etukäteen. Tehtäväsi on saapua valmiina kuuntelemaan, kokeilemaan jotakin yksinkertaista ja kysymään matkan varrella.
Ennen lähtöä
Tarkista aika, osoite ja se, miten löydät ryhmän. Pakkaa mukaan vettä ja mahdolliset puhtaat sisäkengät. Pue vaatteet, joissa olet jo kokeillut liikkumista. Täysin uuden istuvuuden ei tarvitse olla päivän lisähaaste.
Saavu hieman ennen aloitusta ja kerro valmentajalle, että olet ensimmäistä kertaa. Mainitse olennaiset rajoitteet, jotta valmentaja voi huomioida ne.
Tunnin aikana
Kuuntele aloitusta, odotuspaikkaa ja kulkusuuntaa koskevat säännöt. Katso mallisuoritus, mutta pyydä tehtävän selittämistä uudelleen, jos olet epävarma. Älä yritä peittää epävarmuutta lisäämällä vauhtia.
Käytä tauot oman olon kuulosteluun ja täsmällisiin kysymyksiin: Mihin asetan jalkani? Mitä helpompaa muunnelmaa voin kokeilla? Mikä on tärkeintä seuraavassa yrityksessä?
Tunnin jälkeen
Kirjoita ylös yhden mieluisan harjoituksen nimi ja yksi asia, jota haluat kehittää. Odota ennen kuin vertaat itseäsi pitkään harjoitelleisiin. Heidän liikkeistään ei näy kaikkia taustalla olevia toistoja.
Huomioi myös käytännön asiat: istuivatko kengät hyvin, häiritsikö sauma tai oliko vaatetus liian lämmin? Päätä kokemuksen perusteella, mitä mahdollisesti tarvitset seuraavaan harjoitukseen.
Kysymyksiä ja vastauksia
Onko noloa, jos en osaa harjoitusta?
Ei. Aloittelijoiden harjoittelussa pitää olla tilaa oppimiselle ja helpompien muunnelmien valitsemiselle.
Pitääkö minun ostaa ensin uusia vaatteita?
Yleensä omat liikkumiseen sopivat vaatteet ovat hyvä lähtökohta. Noudata ryhmän omia vaatimuksia.
Kirjoittaja Parkourshoppen · Käytännön opas. Sovita harjoittelu ja välineet aina osallistujiin, ympäristöön ja ohjaajan arvioon.
Kirjoita kommentti