Parkour kesällä: pakkaa kevyesti ja suunnittele tauot
PARKOUROPAS · Turvallisuus
Pitkät, valoisat päivät antavat lisää mahdollisuuksia tavata ja treenata. Niiden vuoksi ulos voi myös jäädä suunniteltua pidemmäksi aikaa. Hyvään kesäiseen parkourpäivään kuuluu taukoja ja toiminnan säätämistä matkan varrella.
Valitse hallittava treeni
Etsi paikka, jossa voi pitää tauon ja saada vettä. Harkitse ajankohtaa, jolloin lämpö on miellyttävämpi. Tarkista kosketuspinnat: metalli ja muut materiaalit voivat auringossa kuumentua epämiellyttäviksi koskettaa.
Siirrä toimintaa, jos olot eivät sovi. Hyvän treenipäivän ei tarvitse kestää mahdollisimman pitkään.
Pakkaa kevyesti mutta harkiten
- Vettä ja mahdollisuus täyttää pullo.
- Liikkumiseen tilaa antavat vaatteet.
- Lisäkerros matkaa tai myöhäistä lopetusta varten.
- Puhelin ja tarvittavat yhteystiedot.
- Pussi käytetyille tai kosteille vaatteille.
Jätä laukku pois treenireiteiltä. Noudata tavallisia aurinkosuojautumisohjeita ja arvioi tauoilla, riittävätkö voimasi vielä.
Valitse vaatteet tehtävän mukaan
T-paita voi olla yksinkertainen valinta, mutta arvioi istuvuus liikkeessä. Hyvin löysä vaate voi häiritä ja liian tiukka rajoittaa. Puuvilla voi tuntua miellyttävältä, mutta parkourkuvio ei tee siitä teknistä, nopeasti kuivuvaa materiaalia.
Lähde kotiin tai hae apua, jos voit huonosti. Älä käytä suunniteltua viimeistä temppua syynä ohittaa kehon viestejä.
Kysymyksiä ja vastauksia
Pitäisikö kuumalla treenata paljain jaloin?
Älä vaihda vieraaseen harjoittelutapaan vain sään vuoksi. Valitse sopivat jalkineet ja paikka.
Onko pidempi treeni aina parempi?
Ei. Laatu, voimavarat ja olosuhteet merkitsevät enemmän kuin pelkkä kesto.
Kirjoittaja Parkourshoppen · Käytännön opas. Sovita harjoittelu ja välineet aina osallistujiin, ympäristöön ja ohjaajan arvioon.
Kirjoita kommentti