Parkour ilman suuria temppuja: näin perusharjoittelu saa merkityksen

Anna yksinkertaiselle harjoitukselle tietty painopiste

Pyydä valmentajaa määrittelemään yksi asia, johon kiinnität huomiota. Lattian viivalla se voi olla suunnan säilyttäminen ja pysähtyminen sovitussa kohdassa. Matalassa ylityksessä se voi olla sinulle jo esiteltyjen kosketuspisteiden järjestys.

Jos et tiedä, mitä harjoittelet, kysy. Lyhyeen tehtävään on helpompi keskittyä, kun tunnet sen tarkoituksen ja tiedät, miten sitä voi helpottaa.

Esimerkki kolmella merkillä

Valmentaja voi asettaa kolme merkkiä tasaiselle, tyhjälle alueelle, jonka käyttöön on lupa. Kävele ensimmäisestä toiseen, pysähdy tietoisesti ja jatka kolmanteen. Toista samalla asetelmalla ja sellaisella tempolla, että pysähtymiseen jää voimavaroja.

Kun tehtävä on sopiva, voit tutkia toista suuntaa tai rauhallisempaa siirtymää. Hyppyjä, korkeutta ja aikapainetta ei ole syytä lisätä samalla. Poista osa uudelleen, jos uusi muunnelma tekee lopetuksesta epäselvän.

Erota harjoittelu ja esitys toisistaan

Harjoittelussa saat keskeyttää, kysyä ja toistaa pienen osan. Yhtenäisen suorituksen ei tarvitse olla aina tavoite. Kerro harjoittelukaverille, mitä työstät, jotta palaute koskee tehtävääsi eikä sen näyttävyyttä.

Lyhyt hallittu reitti voi antaa selkeämmän seuraavan askeleen kuin kymmenen eri liikettä, joita kokeilet vain kerran. Tämä ei ole sääntö siitä, että aina pitäisi harjoitella samalla tavalla, vaan tapa tehdä päivän painopisteestä konkreettinen.

Valitse seuraava askel yhdessä valmentajan kanssa

Kysy, mitä sinun pitäisi pystyä toistamaan ennen muunnelman muuttamista. Vastauksen pitäisi koskea kyseistä tehtävää ja omia edellytyksiäsi. Pelkkä harjoitusviikkojen määrä ei ratkaise, sopiiko uusi paikka tai liike sinulle.

Kysymyksiä ja vastauksia