Löydä flow: yhdistä yksinkertaisia parkourliikkeitä
PARKOUROPAS · Harjoittelu
Flow on tunne siitä, että liikkeet liittyvät toisiinsa. Sen harjoittelu ei vaadi nopeaa juoksua. Lyhyt reitti, jossa on kaksi tuttua tehtävää, voi tarjota runsaasti tutkittavaa.
Valitse liikkeet, jotka jo tunnet
Yhdistä esimerkiksi lattiareitti yksinkertaiseen ylitykseen, joka toimii harjoituksissa. Kävele koko kokonaisuus ensin. Sopikaa alku, loppu ja pysähtymispaikat.
Jos jokainen osa on vielä uusi, niiden yhdistämisestä tulee helposti arvaamista. Harjoittele osat erikseen ja pyydä apua selkeän yhdistelmän valintaan.
Harjoittele siirtymää
Tarkastele viimeisiä askelia ennen seuraavaa tehtävää. Tuletko siihen suunnasta, jonka hallitset? Syntyykö kiireinen askel, koska etäisyys ei sovi? Pieni muutos reittiin voi auttaa enemmän kuin lisävauhti.
Pyydä paria kuvaamaan, missä liike näyttää väkinäiseltä. Käytä havaintoa kysymyksenä valmentajalle, älä uutena riskialttiina haasteena.
Vaihtele tarkoituksella
Kokeile samaa reittiä sovitulla pysähdyksellä tai toisessa järjestyksessä. Säilytä turvalliset puitteet, jotta tunnet eron. Reitti saa olla riittävän lyhyt, jotta muistat, mitä haluat harjoitella.
Lopeta, kun keskittymistä vielä riittää. Väsymys ei ole hyvä syy puskea viimeistä yritystä kameralle.
Kysymyksiä ja vastauksia
Onko flow sama asia kuin vauhti?
Ei. Liikkeiden yhteyttä ja rytmiä voi harjoitella hitaasti.
Kuinka monta liikettä reitillä pitäisi olla?
Aloita kahdesta. Lisää vasta, kun yhdistelmä on mielekäs ja hallitusti toistettavissa.
Kirjoittaja Parkourshoppen · Käytännön opas. Sovita harjoittelu ja välineet aina osallistujiin, ympäristöön ja ohjaajan arvioon.
Kirjoita kommentti