Parkourin tasapainoharjoittelu: pieniä harjoituksia maassa
PARKOUROPAS · Harjoittelu
Tasapainoilua näytetään usein kapeilla kaiteilla. Aloittelijoille lattia voi olla paljon hyödyllisempi. Siinä voi harjoitella hitaita liikkeitä, suuntaa ja tietoisia pysähdyksiä ilman, että harha-askel muuttuu putoamiseksi korkealta.
Rakenna lattiareitti
Tee sopivalle lattialle lyhyt viiva tai rivi litteitä merkkejä. Kulje reitti rauhallisesti ja pysähdy sovittuun kohtaan. Palaa kiirehtimättä. Varmista, etteivät merkit itsessään muodosta liukkaita tai irtonaisia esteitä.
Voit vaihdella suuntaa ja järjestystä. Pidä silmät auki ja alue vapaana, jotta voit aina astua sivuun.
Lisää yksinkertainen päätös
Anna parin nimetä jompikumpi kahdesta pysähtymispaikasta ennen aloitusta. Tehtävänä on nyt ymmärtää valinta ja mukauttaa reittiä. Vältä yllätyksiä keskittymistä vaativan liikkeen aikana.
Lapsille tehtävänä voi olla löytää kaksi eri reittiä samojen pisteiden välillä. Vertailkaa ratkaisuja nopeimman palkitsemisen sijaan.
Vie hallinta seuraavaan harjoitukseen
Kun reitti on selkeä, ohjaaja voi yhdistää sen muihin perusliikkeisiin. Rauhallinen pysähdys ennen ylitystä auttaa pitämään päätöksen selkeänä.
Tarkkaile kenkiä harjoittelun aikana: liukuuko jalka kengässä tai onko kantapää löysällä? Istuvuus voi häiritä tehtävää, mutta ostamisen ei pitäisi olla ensimmäinen vastaus jokaiseen haasteeseen. Sovita myös harjoitusta.
Kysymyksiä ja vastauksia
Pitääkö minun tasapainoilla korkealla reunalla?
Ei. Tasapainoa voi harjoitella mielekkäästi lattialla ja matalissa, sopivissa asetelmissa.
Onko kyse kilpailusta, kuka pysyy pisimpään?
Harjoituksen voi järjestää leikiksi, mutta myös suunta, laatu ja ratkaisun valinta ovat hyviä painopisteitä.
Kirjoittaja Parkourshoppen · Käytännön opas. Sovita harjoittelu ja välineet aina osallistujiin, ympäristöön ja ohjaajan arvioon.
Kirjoita kommentti