Parkourharjoitukset aloittelijoille: perusliikkeet
PARKOUROPAS · Harjoittelu
Ensimmäisten parkourharjoitusten ei tarvitse näyttää elokuvakohtaukselta. Voit harjoitella jalkojen sijoittamista, tasapainoa, ylityksiä ja pieniä liikeyhdistelmiä lähellä maata. Käytä opasta yleiskuvana ja anna valmentajan valita sinulle sopiva aloitus.
Jalkojen sijoittaminen ja tasapaino
Litteät merkit lattialla voivat tehdä tehtävästä tarkan: kävele pisteeseen, pysähdy, käänny ja palaa takaisin. Vaihtele järjestystä lisäämättä heti tempoa. Jalkojen sijoittamiseen keskittymistä voi harjoitella ilman korkeaa reunaa.
Tasapainoa harjoitellaan myös siirtymissä. Voitko siirtyä liikkeestä toiseen kokonaisuuden halliten?
Ylitykset ja pienet alastulot
Ylityksessä este ohitetaan valitulla tavalla. Opettele uudet tukipisteet sopivalla välineellä ohjauksessa. Vaultin nimi ei itsessään ole tekniikkaohje.
Pienissä hypyissä keskity hallintaan ja selkeään alastuloon. Valmentaja voi arvioida, sopiiko tehtävä sinulle ja mitä sinun on muutettava. Korkeuden ei tarvitse olla tavoite.
Yhdistä kaksi tuttua liikettä
Valitse lyhyt reitti, jossa on kaksi jo erikseen toimivaa tehtävää. Kävele reitti ensin ja sopikaa pysähtymismahdollisuudet. Jos yhdistelmä aiheuttaa kiirettä, yksinkertaista sitä.
Kirjaa, mikä teki yrityksestä hallitumman: selkeämpi kohde, tauko vai toinen lähestymistapa. Näin saat konkreettisen lähtökohdan seuraavaan harjoitukseen.
Kysymyksiä ja vastauksia
Mikä temppu minun pitäisi oppia ensin?
Aloita sinulle sopivista perusliikkeistä. Tietty temppulista ei ole pääsykoe.
Voivatko uudet kengät opettaa minut laskeutumaan?
Eivät. Kengät voivat olla tarpeellinen varuste, mutta tekniikka ja tehtävien valinta on opittava harjoittelussa.
Kirjoittaja Parkourshoppen · Käytännön opas. Sovita harjoittelu ja välineet aina osallistujiin, ympäristöön ja ohjaajan arvioon.
Kirjoita kommentti