Mitä parkour on? Opas liikkumiseen, harjoitteluun ja kulttuuriin
PARKOUROPAS · Aloittelijat
Parkour on liikkumislaji, jossa tutkitaan, miten kehon avulla voi ylittää esteitä. Siihen voi kuulua juoksua, tasapainoilua, hyppyjä ja kiipeilyä. Harjoittelu ei ala katolta. Se voi alkaa yksinkertaisesta tehtävästä lattialla ja kysymyksestä: Miten pääsen hallitusti tästä tuonne?
Mitä harjoitellaan?
Harjoitus voi sisältää tarkkaa jalkojen sijoittamista, matalan esteen ylityksen ja useita toisiinsa liittyviä liikkeitä sisältävän reitin. Samaan tehtävään voi olla monta ratkaisua. Aloittelija voi astua yli, kun kokeneempi harjoittelija harjoittelee toisenlaista ylitystä.
Siksi parkourissa voi harjoitella sekä itse liikettä että kykyä valita sopiva haaste.
Kuka voi osallistua?
Hyvä ryhmä sovittaa tehtävät osallistujille. Aloittaminen ei vaadi voltteja tai tiettyä kehotyyppiä. Kerro valmentajalle lähtötilanteesi ja pyydä tarvittaessa helpompaa vaihtoehtoa.
Lapsille harjoittelun puitteet ovat tärkeitä: selkeät aikuiset, mahdollisuus kieltäytyä ja eri tasoille tilaa antavat tehtävät.
Näin otat ensimmäisen askeleen
- Etsi alkeisryhmä tai kokeilutunti.
- Kysy, mitä tarvitset mukaan ja onko kengille erityisvaatimuksia.
- Valitse vaatteet, joissa voit liikkua vapaasti.
- Keskity hallintaan ja toistoihin suurten hyppyjen sijaan.
Voit hyvin aloittaa vaatteilla, jotka sinulla jo on. Kun tiedät, mikä tuntuu hyvältä, kengät ja välineet on helpompi valita todellisen tarpeen mukaan.
Kysymyksiä ja vastauksia
Onko parkour sama asia kuin voltit?
Ei. Voltteja voi esiintyä läheisissä liikuntayhteisöissä, mutta ne eivät ole parkourin edellytys.
Pitääkö olla vahva jo etukäteen?
Valitse sinulle sopivia tehtäviä. Valmentaja voi auttaa löytämään sopivan lähtötason.
Taustaa ja lisälukemista: Team JIYO: usein kysyttyä parkourista.
Kirjoittaja Parkourshoppen · Käytännön opas. Sovita harjoittelu ja välineet aina osallistujiin, ympäristöön ja ohjaajan arvioon.
Kirjoita kommentti