Parkour talvella: suunnittele lämpö, valo ja alusta
PARKOUROPAS · Turvallisuus
Talvitreeni ei tarkoita vain paksumman hupparin pukemista. Pimeys, kosteus, jää ja pidemmät tauot voivat muuttaa sekä paikkaa että tehtävää. Suunnittele olojen mukaan, älä sen reitin, jonka mieluiten kuvaisit.
Valitse paikka, jonka voit arvioida
Käytä päivänvaloa tai kunnollista valaistusta, jotta näet kosketuspinnat ja koko reitin. Tarkista jää, vesi ja irtonainen aines. Pimeässä nurkassa ei kannata olettaa olojen olevan yhä kuin kesällä.
Ohjattu sisäharjoittelu voi tarjota vakaammat puitteet vaikean sään aikana.
Käytä säädettäviä kerroksia
Valitse liikkumiseen sopiva aluskerros ja lisäkerros aloitukseen ja tauoille. Kokeile polvennostoja, käsiliikkeitä ja tuttua lämmittelyä vaatteissa. Pidä nyörit ja irtonaiset osat poissa välineistä.
Pipo voi olla mukava treenimatkalla ja tauoilla. Se ei ole suojavaruste eikä saa rajoittaa näkyvyyttä.
Ota tauot ja kotimatka mukaan suunnitelmaan
Ota mukaan kuivat vaihtovaatteet ja varmista, että pääset kotiin odottamatta pitkään märissä vaatteissa. Sovi lopetusaika, jotta pimeys ei yllätä.
Pidemmän tauon jälkeen aloita rauhallisesti. Käytä talvi hyviin perusharjoituksiin sen sijaan, että nostaisit vaikeustasoa korvataksesi vähäisemmät ulkotreenimahdollisuudet.
Kysymyksiä ja vastauksia
Voinko käyttää samoja kenkiä ympäri vuoden?
Arvioi istuvuus, pohjan kunto ja olosuhteet. Hyvä kesäkenkä ei takaa pitoa talven liukkailla pinnoilla.
Riittääkö huppari kaikkeen talviharjoitteluun?
Ei. Vaatetuksen tulee sopia säähän ja toimintaan. Tavallinen huppari ei välttämättä suojaa tuulelta tai vedeltä.
Kirjoittaja Parkourshoppen · Käytännön opas. Sovita harjoittelu ja välineet aina osallistujiin, ympäristöön ja ohjaajan arvioon.
Kirjoita kommentti