Parkourharjoittelu kotona ilman suurta esterataa
PARKOUROPAS · Harjoittelu
Haluatko pitää tuntumaa parkouriin ohjattujen treenien välillä? Kotona voit harjoitella yksinkertaisia liikkeitä ja reittien hahmottamista. Käytä tilaa siihen, mihin se sopii, sen sijaan että tekisit huonekaluista tilapäisiä parkourvälineitä.
Valitse harjoituksia lähellä lattiaa
Käytä lyhyttä kävelyreittiä, jossa on selkeät pysähdykset, rauhalliset suunnanvaihdot ja tietoiset jalkojen sijoitukset. Voit myös käydä tutun liikesarjan hitaasti läpi ilman esteitä. Varmista, että lattia sopii harjoitteluun eivätkä merkinnät tee siitä liukasta.
Pidä alue vapaana lemmikeistä, johdoista, lasista ja tavaroista, joita muut kotona voivat siirtää reitille.
Harjoittele ymmärrystä, vältä suuria yrityksiä
Piirrä reitti edellisistä treeneistäsi ja kirjoita, missä epäröit. Mistä suunnasta tulit? Missä halusit pysähtyä? Ota kysymykset mukaan seuraavalle tunnille.
Videosta voi tunnistaa nimiä ja harjoituksia. Sen ei pitäisi saada sinua kokeilemaan uusia ylityksiä sohvan yli tai hyppyjä huonekalujen välillä.
Harkitse omia välineitä myöhemmin
Jos sinulla on sopiva alue ja konkreettinen tarve, parkourpalikat voivat olla sopiva valinta. Tarkista ensin tila, alusta, paino ja käsittely. Raskas väline vaatii suunnitelman myös yksityiskodissa.
Sovi muiden kotona asuvien kanssa ajasta, tilasta ja melusta. Lyhyt, rauhallinen ja arkeen sopiva harjoitus on helpompi pitää rutiinina.
Kysymyksiä ja vastauksia
Voinko käyttää ruokapöydän tuoleja esteinä?
Ei vakiovaihtoehtona. Huonekaluja ei välttämättä ole tarkoitettu voimiin tai liikkeisiin, joihin haluat käyttää niitä.
Korvaako kotiharjoittelu ohjatun ryhmän?
Se voi täydentää sitä. Uusiin tekniikoihin ja välineisiin tulee tutustua asianmukaisessa ohjauksessa.
Kirjoittaja Parkourshoppen · Käytännön opas. Sovita harjoittelu ja välineet aina osallistujiin, ympäristöön ja ohjaajan arvioon.
Kirjoita kommentti