Parkourin harjoituspäiväkirja: huomaa pienet edistysaskeleesi
PARKOUROPAS · Aloittelijat
Edistymistä voi olla vaikea huomata, kun vertaat päivän harjoittelua muiden parhaisiin videoleikkeisiin. Lyhyt harjoituspäiväkirja antaa hyödyllisemmän vertailukohdan: omat tehtäväsi ja olosuhteet, joissa harjoittelit niitä.
Käytä viittä kohtaa harjoittelun jälkeen
Kirjaa päivämäärä ja olosuhteet, päivän tehtävä, mikä toimi, mitä muutit ja yksi kysymys seuraavaa kertaa varten. Voit kirjoittaa ne puhelimen muistiinpanoon. Sinun ei tarvitse kirjata jokaista yritystä tai antaa itsellesi arvosanaa.
Kuvaa tehtävä riittävän tarkasti, jotta tunnistat sen. ”Tasapaino” on epämääräinen. ”Lattian viivan seuraaminen, pysähtyminen keskellä ja kääntyminen kiirehtimättä” kertoo, mitä todella harjoittelit.
Esimerkki, jonka voit kopioida
Ympäristö: alkeisryhmä salissa. Tehtävä: lyhyt lattiareitti ja kaksi pysähdystä. Toimi: osasin lopettaa rauhallisesti, kun hidastin tempoa. Muutos: poistin yhden suunnanmuutoksen. Kysymys: miten saan siirtymästä sujuvamman kiirehtimättä?
Esimerkissä ei ole ennätystä. Silti siinä näkyy päätös, jonka voit ottaa mukaan seuraavalle tunnille. Se auttaa myös valmentajaa ymmärtämään, mistä haluat palautetta.
Vertaa samankaltaisia olosuhteita
Harjoitus voi tuntua erilaiselta toisella asettelulla, uudella alustalla tai useampien ihmisten ympäröimänä. Kirjaa ero ennen kuin päätät taitojesi heikentyneen. Älä tee yhdestä harjoituskerrasta suuria johtopäätöksiä.
Katso taaksepäin muutaman harjoituksen jälkeen. Ovatko ohjeet helpompia ymmärtää? Löydätkö sopivan muunnelman nopeammin? Osaatko selittää, miksi valitset pysähtymisen? Sekin on edistymistä, vaikka etäisyys lattialla pysyy samana.
Anna päiväkirjan tukea harjoittelua
Jos kirjaaminen vie enemmän huomiota kuin itse liikkuminen, lyhennä sitä. Yksi lause voi riittää. Jaa vain ne muistiinpanot, jotka itse haluat jakaa, ja käytä niitä keskustelun pohjana, älä todisteena siitä, että sinun pitäisi siirtyä vaikeampaan tehtävään.
Kysymyksiä ja vastauksia
Pitääkö minun kuvata jokainen yritys?
Ei. Kirjalliset muistiinpanot riittävät usein. Kuvaa vain, kun sillä on selkeä tarkoitus ja kaikki asianosaiset ovat hyväksyneet sen.
Entä jos en kehity viikosta toiseen?
Kehitys ei ole suoraviivaista. Käy olosuhteet ja tehtävä läpi valmentajan kanssa ja valitse konkreettinen, selkeä painopiste.
Kirjoittaja Parkourshoppen · Käytännön opas. Sovita tehtävät osallistujiin, ympäristöön ja ohjaajan arvioon.
Kirjoita kommentti