Parkourguide

Kultur

Din første parkourjam: hva er det, og hvordan deltar du?

Bli klar til en parkourjam med spørsmål om nivå, alder, introduksjon og felles regler. Forstå forskjellen på en jam og en instruert gruppe.

Les guiden →: Din første parkourjam: hva er det, og hvordan deltar du?

Kultur

Film parkourtreningen med omtanke: tilbakemeldinger før likes

Bruk parkourvideo til et tydelig treningsformål. Avtal samtykke, kameravinkel og stopp, og unngå at opptaket bestemmer vanskelighetsgraden.

Les guiden →: Film parkourtreningen med omtanke: tilbakemeldinger før likes

Kultur

Parkouretikette: slik deler vi treningssteder og offentlige rom

Gode vaner for parkour i felles rom: hold adkomsten fri, spør før du gir råd, respekter et nei og forlat stedet ryddig.

Les guiden →: Parkouretikette: slik deler vi treningssteder og offentlige rom

Klubber

Sesongplan for parkourgrupper: fra prøvetime til felles ruter

En praktisk sesongramme for parkourklubber med introduksjon, gjentakelser, ulike nivåer og evaluering av både undervisning og utstyr.

Les guiden →: Sesongplan for parkourgrupper: fra prøvetime til felles ruter

Barn og foreldre

5 enkle parkourinspirerte leker for familien på bakken

Fem familieleker med fotplassering, retning og samarbeid på gulvet. Tilpass oppgavene uten møbelbaner, høye hopp eller konkurransepress.

Les guiden →: 5 enkle parkourinspirerte leker for familien på bakken

Barn og foreldre

Slik støtter du barnet ditt i parkour uten å presse

Praktiske råd til parkourforeldre: still gode spørsmål, støtt barnets egne mål og snakk med treneren om trivsel og passende utfordringer.

Les guiden →: Slik støtter du barnet ditt i parkour uten å presse

Nybegynnere

Parkour uten store triks: slik gir grunntreningen mening

Få mer ut av parkourens grunntrening med retning, tempo og enkle ruter. Konkrete eksempler uten fokus på høyde eller spektakulære triks.

Les guiden →: Parkour uten store triks: slik gir grunntreningen mening

Nybegynnere

7 nybegynnerfeil i parkour – og hva du kan gjøre i stedet

Unngå sju vanlige fallgruver når du begynner med parkour: uklare mål, videopress, forhastede kjøp og oppgaver som vokser for raskt.

Les guiden →: 7 nybegynnerfeil i parkour – og hva du kan gjøre i stedet

Nybegynnere

Parkour alene eller med andre: finn gode treningsrammer

Forstå forskjellen på undervisning, trening med en makker og egentrening. Lær å avtale hjelp, tilbakemeldinger og stopp når du er ny i parkour.

Les guiden →: Parkour alene eller med andre: finn gode treningsrammer

Nybegynnere

Treningsdagbok for parkour: se de små fremskrittene dine

Bruk en enkel parkourdagbok med fem felt. Følg kontroll, gjentakelser og gode spørsmål uten å gjøre hver treningsøkt til en test.

Les guiden →: Treningsdagbok for parkour: se de små fremskrittene dine

Nybegynnere

Parkour innendørs eller utendørs: velg din første trening

Sammenlign parkour i hall og utendørs. Få oversikt over undervisning, underlag, vær og gode spørsmål før din første trening.

Les guiden →: Parkour innendørs eller utendørs: velg din første trening

Nybegynnere

Parkour for voksne nybegynnere: start på ditt eget nivå

Kan voksne begynne med parkour? Finn veien til riktig gruppe, realistiske mål og trening som passer inn i hverdagen.

Les guiden →: Parkour for voksne nybegynnere: start på ditt eget nivå

Kultur

Parkourordboken: 25 ord du møter på trening

Parkourordbok med 25 ord: forstå traceur, vault, precision, flow og progression før du møter dem på trening.

Les guiden →: Parkourordboken: 25 ord du møter på trening

Kultur

Team JIYO og Parkourshoppen: Røtter i dansk parkour

Les om forbindelsen mellom Team JIYO og Parkourshoppen og bevegelsesgleden bak butikkens parkourfokus.

Les guiden →: Team JIYO og Parkourshoppen: Røtter i dansk parkour

Utstyr og kjøp

Nybegynnerbudsjett til parkour: Hva bør du kjøpe først?

Prioriter ditt første parkourbudsjett: undervisning, fungerende sko, bevegelige klær og utstyr etter et konkret behov.

Les guiden →: Nybegynnerbudsjett til parkour: Hva bør du kjøpe først?

Utstyr og kjøp

Sett sammen parkourantrekket uten å kjøpe for mye

Sett sammen et parkourantrekk med en enkel base, en gjennomgående farge og klær du også bruker til hverdags.

Les guiden →: Sett sammen parkourantrekket uten å kjøpe for mye

Utstyr og kjøp

Startpakker til parkour: Når passer et sett?

Vurder en parkourstartpakke etter delene du mangler, størrelsene og gjeldende totalpris.

Les guiden →: Startpakker til parkour: Når passer et sett?

Utstyr og kjøp

Gaver til en parkourentusiast: Velg etter behov og størrelse

Finn en god parkourgave til barn og voksne. Velg klær, sko, sett eller gavekort etter størrelse og behov.

Les guiden →: Gaver til en parkourentusiast: Velg etter behov og størrelse

Utstyr og kjøp

Pakkeliste til parkour: Dette må med i bagen

En praktisk pakkeliste til parkour: sko, bevegelige klær, vann, ekstralag og det gruppen spesielt ber om.

Les guiden →: Pakkeliste til parkour: Dette må med i bagen

Klær

Lag på lag til parkour: Kle deg etter aktiviteten

Bygg et parkourantrekk i lag for å tilpasse varme og bevegelighet før trening, under aktivitet og i pauser.

Les guiden →: Lag på lag til parkour: Kle deg etter aktiviteten

Klær

Vask parkourklær med trykk: Bevar motiv og passform

Ta vare på parkourklær med trykk: les merket, vask skånsomt, unngå unødig varme og behandle flekker med omtanke.

Les guiden →: Vask parkourklær med trykk: Bevar motiv og passform

Klær

T-skjorter til parkour: Fra treningssal til hverdag

Velg en parkour-T-skjorte med god passform til trening og hverdag. Se på bevegelighet, materiale, motiv og pleie.

Les guiden →: T-skjorter til parkour: Fra treningssal til hverdag

Klær

Hettegenser eller collegegenser til parkour?

Sammenlign hettegenser og genser uten hette til parkour etter varme, hette, passform og bruk før, under og etter trening.

Les guiden →: Hettegenser eller collegegenser til parkour?

Klær

Parkourbukser: Velg passform med plass til bevegelse

Finn parkourbukser som passer i midje, beinlengde og bevegelse. Bruk en praktisk prøving før du velger.

Les guiden →: Parkourbukser: Velg passform med plass til bevegelse

Klær

Parkourklær: Hva bør du ha på trening?

Velg parkourklær med plass til bevegelse. Få en enkel guide til passform, materialer og det du allerede har i skapet.

Les guiden →: Parkourklær: Hva bør du ha på trening?

Sko

Sokker til parkour: Passform, sømmer og komfort

Velg sokker til parkour etter skoenes passform, sømmer og komfort. Prøv samme kombinasjon før trening.

Les guiden →: Sokker til parkour: Passform, sømmer og komfort

Sko

Rengjøring og stell av parkoursko

Rengjør og tørk parkoursko med omtanke. Fjern løs skitt, følg pleieanvisningen og kontroller sålens tilstand.

Les guiden →: Rengjøring og stell av parkoursko

Sko

Parkoursko eller løpesko? Se på oppgaven før navnet

Sammenlign parkoursko og løpesko etter passform, såle og bevegelsesbehov. Velg etter oppgaven fremfor kategorien alene.

Les guiden →: Parkoursko eller løpesko? Se på oppgaven før navnet

Sko

Størrelsesguide til parkoursko: Slik prøver du dem

Finn størrelse til parkoursko med rolig prøving av begge føttene, relevante sokker og produktets størrelsesguide.

Les guiden →: Størrelsesguide til parkoursko: Slik prøver du dem

Sko

Slik velger du parkoursko: Passform, grep og bakkefølelse

Velg parkoursko ut fra passform, grep, fleksibilitet og treningen din. Få en praktisk sjekkliste før kjøp.

Les guiden →: Slik velger du parkoursko: Passform, grep og bakkefølelse

Sikkerhet

Når et hopp føles feil: Mot, press og egne grenser

Lær å håndtere press og usikkerhet i parkour. Gjør oppgaven mindre, still konkrete spørsmål og øv på å si nei.

Les guiden →: Når et hopp føles feil: Mot, press og egne grenser

Sikkerhet

Sikkerhet i parkour: En sjekkliste før hver trening

Bruk en enkel sikkerhetssjekkliste for parkour: sted, oppgave, utstyr, andre mennesker og mulighet til å stoppe.

Les guiden →: Sikkerhet i parkour: En sjekkliste før hver trening

Sikkerhet

Parkour om sommeren: Pakk lett og planlegg pauser

Planlegg parkour om sommeren med passende tidspunkt, drikkepauser, klær og omtanke for varme kontaktflater.

Les guiden →: Parkour om sommeren: Pakk lett og planlegg pauser

Sikkerhet

Parkour om vinteren: Planlegg varme, lys og underlag

Parkour om vinteren krever omtanke om lys, underlag, pauser og klær. Planlegg en realistisk alternativ trening.

Les guiden →: Parkour om vinteren: Planlegg varme, lys og underlag

Sikkerhet

Parkour i regnvær: Når bør du endre planen?

Regn endrer forutsetningene for parkourtrening. Få råd om å velge en annen aktivitet, et annet sted eller en pause.

Les guiden →: Parkour i regnvær: Når bør du endre planen?

Sikkerhet

Velg et parkoursted: Sjekkliste før trening

Finn et egnet parkoursted med en praktisk vurdering av adgang, underlag, hindringer, mennesker og dagens forhold.

Les guiden →: Velg et parkoursted: Sjekkliste før trening

Trening

Parkourtrening hjemme uten en stor hinderløype

Parkourtrening hjemme kan handle om gulvbevegelser, fotplassering og planlegging. Du trenger ikke bygge en innendørsbane.

Les guiden →: Parkourtrening hjemme uten en stor hinderløype

Trening

En rolig fireukersplan for parkourstarten din

En enkel fireukersramme for parkourstarten med prøvetime, grunnbevegelser, repetisjon og evaluering.

Les guiden →: En rolig fireukersplan for parkourstarten din

Trening

Oppvarming til parkour: Gjør deg klar for dagens øvelser

Planlegg oppvarming til parkour etter dagens trening. Gå fra rolige bevegelser til kjente, enkle versjoner av oppgavene.

Les guiden →: Oppvarming til parkour: Gjør deg klar for dagens øvelser

Trening

Finn flyten: Sett sammen enkle parkourbevegelser

Finn mer flow i parkour ved å koble sammen noen få kjente bevegelser. Jobb med ruter, overganger og bevisste stopp.

Les guiden →: Finn flyten: Sett sammen enkle parkourbevegelser

Trening

Hva er en vault? Guide til passeringer i parkour

Hva betyr vault i parkour? Forstå passeringer, ulike navn og en god introduksjon til nye bevegelser.

Les guiden →: Hva er en vault? Guide til passeringer i parkour

Trening

Presisjonshopp: Start med presisjon på gulvet

Precision jumps begynner med små mål og kontroll. Bruk gulvmarkeringer og instruksjon før avstand og høyde.

Les guiden →: Presisjonshopp: Start med presisjon på gulvet

Trening

Balansetrening for parkour: Små øvelser på bakken

Balansetrening til parkour kan begynne på gulvet. Få ideer til retning, stopp, vendinger og enkle partneroppgaver.

Les guiden →: Balansetrening for parkour: Små øvelser på bakken

Trening

Landinger i parkour: Lær kontroll før høyde

Landinger i parkour handler om kontroll og passende oppgaver. Les hva du kan jobbe med sammen med en trener.

Les guiden →: Landinger i parkour: Lær kontroll før høyde

Trening

Parkourøvelser for nybegynnere: Grunnbevegelsene

Få oversikt over parkours grunnbevegelser og velg små nybegynneroppgaver du kan forstå og gjenta.

Les guiden →: Parkourøvelser for nybegynnere: Grunnbevegelsene

Barn og foreldre

Finn en god parkourgruppe: Ni spørsmål før påmelding

Ni konkrete spørsmål hjelper deg å velge parkourgruppe for deg selv eller barnet ditt.

Les guiden →: Finn en god parkourgruppe: Ni spørsmål før påmelding

Barn og foreldre

Når kan barn begynne med parkour?

Når er et barn klart for parkour? Se på gruppens rammer, barnets interesse og undervisningen fremfor en universell alder.

Les guiden →: Når kan barn begynne med parkour?

Barn og foreldre

Parkour for barn: En praktisk guide til foreldre

Foreldreguide til parkour for barn: velg gruppe, still gode spørsmål og støtt barnet uten å presse på for større triks.

Les guiden →: Parkour for barn: En praktisk guide til foreldre

Nybegynnere

Din første parkourtrening: Fra ankomst til siste øvelse

Forbered din første parkourtime med en praktisk plan for klær, spørsmål, pauser og forventninger.

Les guiden →: Din første parkourtrening: Fra ankomst til siste øvelse

Nybegynnere

Parkour for nybegynnere: Slik kommer du i gang

Kom i gang med parkour i et tempo du mestrer. Få en enkel startplan, råd om grupper og prioritering av utstyr.

Les guiden →: Parkour for nybegynnere: Slik kommer du i gang

Nybegynnere

Parkour og freerunning: Hva er forskjellen?

Forstå forskjellen mellom parkour og freerunning og hvorfor du ikke trenger å velge én merkelapp for å begynne å trene.

Les guiden →: Parkour og freerunning: Hva er forskjellen?

Nybegynnere

Hva er parkour? En guide til bevegelse, trening og kultur

Hva er parkour? Forstå bevegelsene, kulturen og en god vei inn i treningen, også hvis du aldri har prøvd før.

Les guiden →: Hva er parkour? En guide til bevegelse, trening og kultur

Klubber

Parkour på skolen og i SFO: Planlegg et godt opplegg

Planlegg parkour på skolen eller i SFO med tydelige rammer, inkluderende oppgaver og gjennomtenkte apparatvalg.

Les guiden →: Parkour på skolen og i SFO: Planlegg et godt opplegg

Apparater

Kontroller og vedlikehold parkourapparater før bruk

Lag en enkel kontrollrutine for parkourblokker og stativ: underlag, synlige skader, løse deler, rengjøring og registrering.

Les guiden →: Kontroller og vedlikehold parkourapparater før bruk

Klubber

Stasjonstrening i parkourklubben: Få mer ut av utstyret

Planlegg parkourstasjoner med mindre kø og tydelige nivåer. Bruk blokker og stativ med klare regler og ansvarsfordeling.

Les guiden →: Stasjonstrening i parkourklubben: Få mer ut av utstyret

Apparater

Parkourblokker eller stativ: Hva bør dere velge først?

Sammenlign parkourblokker og mobilt stativ ut fra målgruppe, treningsoppgaver, plass og daglig håndtering.

Les guiden →: Parkourblokker eller stativ: Hva bør dere velge først?

Apparater

Mobilt parkourstativ: Spørsmål før dere investerer

Vurder et mobilt parkourstativ hjemme eller i klubben. Avklar bruk, oppstilling, plass, flytting og levering før kjøpet.

Les guiden →: Mobilt parkourstativ: Spørsmål før dere investerer

Klubber

Parkour i turnklubben: Utvid treningen med omtanke

Slik kan en turnklubb planlegge parkourtrening med blokker og stativ, med tydelig progresjon og instruktøransvar.

Les guiden →: Parkour i turnklubben: Utvid treningen med omtanke

Klubber

Parkourutstyr til idrettslag: En innkjøpsguide

Innkjøpsguide for idrettslag: behov, parkourblokker, mobilt stativ, drift og et budsjett styret kan bruke.

Les guiden →: Parkourutstyr til idrettslag: En innkjøpsguide

Apparater

Parkourapparater i hagen: Planlegg plassen før kjøpet

Planlegg parkourapparater i hagen: plass, tilgang, underlag, naboer og forskjellen mellom privat og offentlig bruk.

Les guiden →: Parkourapparater i hagen: Planlegg plassen før kjøpet

Apparater

Fire måter å trene med lave parkourblokker

Fire ideer til kontrollert trening med lave parkourblokker: oppstigning, presisjon, balanse og enkle ruter.

Les guiden →: Fire måter å trene med lave parkourblokker

Apparater

Parkourblokker til privat bruk: Er de noe for deg?

Vurderer du parkourblokker hjemme? Les om plass, flytting, treningsmuligheter og spørsmål før kjøpet.

Les guiden →: Parkourblokker til privat bruk: Er de noe for deg?