Parkour for voksne nybegynnere: start på ditt eget nivå

Finn undervisning der nybegynnere faktisk kan delta

Skriv til klubben før en prøvetime: «Jeg er voksen og helt ny. Har dere en gruppe der vi lærer grunnbevegelsene fra starten?» Spør også om timen er instruert, eller om det er egentrening. Et åpent treningsfellesskap og en nybegynnertime stiller ulike krav til hva du selv må kunne planlegge.

Fortell treneren om relevante begrensninger, og be om en lettere oppgave når noe ikke passer. Har du en skade eller er usikker på hva du kan belaste, må vurderingen komme fra relevant helsepersonell fremfor en artikkel.

Velg et mål som kan ses i treningen

Et nyttig første mål er å kunne gjennomføre en kort rute på gulvet med bevisste stopp. Et annet er å forstå hvor du setter hender og føtter i en enkel passering som treneren har introdusert. Du trenger ikke å måle starten i hopplengde.

Noter én ting som ble mer oversiktlig etter timen. Kanskje du ba om en alternativ øvelse eller gjentok en fotplassering roligere. Da har du noe konkret å bygge videre på neste gang.

Gjør det enkelt å møte opp igjen

Velg et tidspunkt og sted du realistisk kan komme deg til. Pakk vann og klær som gir bevegelsesfrihet på forhånd, og avklar krav til innesko. Ikke kjøp et helt nytt sett før du vet hva du savner.

Bestem deg for å bruke prøvetimen til å vurdere undervisningen. Fikk du forståelige instruksjoner? Var det rom for spørsmål? Kunne du stoppe uten press? Det er mer nyttig enn å avgjøre om du allerede er «god i parkour» etter én kveld.

Spørsmål og svar