Parkour uten store triks: slik gir grunntreningen mening

Gi en enkel øvelse et bestemt fokus

Be treneren definere én ting du skal legge merke til. På en gulvlinje kan fokuset være å holde retningen og kunne stoppe ved et avtalt punkt. I en lav passering kan det være rekkefølgen på kontaktpunktene du allerede har fått introdusert.

Spør hvis du ikke vet hva du øver på. Det er lettere å jobbe konsentrert med en kort oppgave når du kjenner formålet og vet hvordan den kan gjøres lettere.

Et eksempel med tre markeringer

På et ryddet, plant område med tillatelse kan treneren legge tre markeringer. Gå fra den første til den andre, stopp bevisst og fortsett til den tredje. Gjenta med samme oppsett og et tempo der du har overskudd til å stoppe.

Når oppgaven passer, kan du undersøke en annen retning eller en roligere overgang. Det er ingen grunn til samtidig å legge til hopp, høyde og tidspress. Fjern en del igjen hvis den nye varianten gjør avslutningen uklar.

Skill mellom trening og oppvisning

På trening kan du avbryte, stille spørsmål og gjenta en liten del. En sammenhengende prestasjon trenger ikke være målet hver gang. Fortell en treningsmakker hva du jobber med, slik at tilbakemeldingen handler om oppgaven fremfor hvor imponerende den ser ut.

En kort rute med kontroll kan gi et tydeligere neste steg enn ti forskjellige bevegelser du bare prøver én gang. Det er ingen regel om alltid å trene likt, men en måte å gjøre dagens fokus konkret på.

Velg neste steg sammen med treneren

Spør hva du skal kunne gjenta før en variant endres. Svaret bør handle om den konkrete oppgaven og forutsetningene dine. Antall treningsuker alene avgjør ikke om et nytt sted eller en ny bevegelse passer for deg.

Spørsmål og svar