Parkour alene eller med andre: finn gode treningsrammer

Undervisning gir oppgaven en ramme

I en nybegynnergruppe skal det være tydelig hvem som instruerer, hvordan oppgaven tilpasses, og hvor du kan be om hjelp. Ved egentrening planlegger deltakerne mer selv. Sjekk derfor beskrivelsen før du møter opp.

Er arrangementet en åpen jam, spør arrangøren om nye deltakere får en introduksjon. At dyktige utøvere er til stede, betyr ikke automatisk at noen underviser deg.

Avtal hva en makker skal gjøre

Gi én konkret observasjonsoppgave: «Se om jeg stopper ved markeringen.» Det er mer nyttig enn «Var det bra?» Avtal også at et stopp respekteres med én gang, og at tilbakemeldinger gis etter forsøket fremfor som rop midt i bevegelsen.

Fysisk hjelp krever både samtykke og relevante ferdigheter. Ikke ta plutselig tak i en annen utøver, og ikke påta deg å ta imot et fall bare fordi du står i nærheten. La treneren avgjøre hvordan støtte og sikring skal foregå.

Velg kjente oppgaver mellom timene

Vil du øve mellom gruppetreningene, be treneren om forslag til passende, enkle oppgaver og rammer. En kjent fotsekvens på et ryddet gulv er en annen situasjon enn en ny passering på en mur. En video kan ikke se om stedet eller oppgaven passer for deg.

Som nybegynner bør du ha med en annen person på parkourtrening. En makker erstatter fortsatt ikke instruksjon, og selskap gjør ikke et uegnet sted egnet.

Hold gruppen fri for press

Avtal at det er greit å observere, velge en lettere variant eller gå videre til en annen aktivitet. Spør før du gir råd. Hvis gruppens tempo gjør det vanskelig å ta egne valg, finn andre rammer eller ta det opp med treneren.

Spørsmål og svar