Treningsdagbok for parkour: se de små fremskrittene dine

Bruk fem felt etter treningen

Skriv dato og rammer, dagens oppgave, hva som fungerte, hva du endret, og ett spørsmål til neste gang. Det kan stå i et notat på telefonen. Du trenger verken å registrere alle forsøk eller gi deg selv en karakter.

Beskriv oppgaven presist nok til at du kjenner den igjen. «Balanse» er uklart. «Følge gulvlinjen, stoppe på midten og snu uten hastverk» forteller hva du faktisk jobbet med.

Et eksempel du kan kopiere

Rammer: Nybegynnergruppe i hallen. Oppgave: En kort gulvrute med to stopp. Fungerte: Jeg kunne avslutte rolig når jeg senket tempoet. Endring: Jeg fjernet én retningsendring. Spørsmål: Hvordan kan jeg gjøre overgangen mer sammenhengende uten å skynde meg?

Eksempelet inneholder ingen rekord. Likevel viser det en beslutning du kan ta med til neste time. Det hjelper også treneren med å forstå hva du ønsker tilbakemelding på.

Sammenlign lignende forhold

En øvelse kan føles annerledes med et annet oppsett, nytt underlag eller flere mennesker rundt deg. Noter forskjellen før du konkluderer med at du har blitt dårligere. Vær forsiktig med å trekke store slutninger fra én enkelt trening.

Se tilbake etter noen treninger. Er instruksjonene lettere å forstå? Finner du raskere en passende variant? Kan du forklare hvorfor du velger å stoppe? Det er også fremskritt, selv når avstanden på gulvet er den samme.

La dagboken støtte treningen

Hvis registreringen tar mer plass enn selve bevegelsen, gjør den kortere. Én setning kan være nok. Del bare notatene du selv ønsker å dele, og bruk dem som utgangspunkt for en samtale, ikke som dokumentasjon på at du må videre til en vanskeligere oppgave.

Spørsmål og svar