Parkourguide

Kultur

Din första parkourjam: vad är det och hur deltar du?

Förbered dig för en parkourjam med frågor om nivå, ålder, introduktion och gemensamma regler. Förstå skillnaden mellan en jam och en instruerad grupp.

Läs guiden →: Din första parkourjam: vad är det och hur deltar du?

Kultur

Filma din parkourträning med omtanke: feedback före gillningar

Använd parkourvideo för ett tydligt träningssyfte. Kom överens om samtycke, kameravinkel och stopp och låt inte inspelningen bestämma svårighetsgraden.

Läs guiden →: Filma din parkourträning med omtanke: feedback före gillningar

Kultur

Parkouretikett: så delar vi träningsplatser och offentliga rum

Goda vanor för parkour i gemensamma rum: håll tillträdet fritt, fråga innan du ger råd, respektera ett nej och lämna platsen i gott skick.

Läs guiden →: Parkouretikett: så delar vi träningsplatser och offentliga rum

Klubbar

Säsongsplan för parkourgrupper: från provpass till gemensamma rutter

En praktisk säsongsram för parkourklubbar med introduktion, upprepningar, olika nivåer och utvärdering av både undervisning och utrustning.

Läs guiden →: Säsongsplan för parkourgrupper: från provpass till gemensamma rutter

Barn och föräldrar

5 enkla parkourinspirerade lekar för familjen på marken

Fem familjelekar med fotplacering, riktning och samarbete på golvet. Anpassa uppgifterna utan möbelbanor, höga hopp eller tävlingspress.

Läs guiden →: 5 enkla parkourinspirerade lekar för familjen på marken

Barn och föräldrar

Så stöttar du ditt barn i parkour utan att pressa

Praktiska råd till parkourföräldrar: ställ bra frågor, stöd barnets egna mål och prata med tränaren om trivsel och lämpliga utmaningar.

Läs guiden →: Så stöttar du ditt barn i parkour utan att pressa

Nybörjare

Parkour utan stora trick: så blir grundträningen meningsfull

Få ut mer av parkourens grundträning med riktning, tempo och enkla rutter. Konkreta exempel utan fokus på höjd eller spektakulära trick.

Läs guiden →: Parkour utan stora trick: så blir grundträningen meningsfull

Nybörjare

7 nybörjarmisstag i parkour – och vad du kan göra i stället

Undvik sju vanliga fallgropar när du börjar med parkour: otydliga mål, videopress, förhastade köp och uppgifter som växer för snabbt.

Läs guiden →: 7 nybörjarmisstag i parkour – och vad du kan göra i stället

Nybörjare

Parkour ensam eller med andra: hitta en bra träningsmiljö

Förstå skillnaden mellan undervisning, parträning och fri träning. Lär dig komma överens om hjälp, feedback och stopp när du är ny i parkour.

Läs guiden →: Parkour ensam eller med andra: hitta en bra träningsmiljö

Nybörjare

Träningsdagbok för parkour: se dina små framsteg

Använd en enkel parkourdagbok med fem fält. Följ kontroll, upprepningar och bra frågor utan att göra varje träningspass till ett test.

Läs guiden →: Träningsdagbok för parkour: se dina små framsteg

Nybörjare

Parkour inomhus eller utomhus: välj din första träning

Jämför parkour i hall och utomhus. Få överblick över undervisning, underlag, väder och bra frågor inför din första träning.

Läs guiden →: Parkour inomhus eller utomhus: välj din första träning

Nybörjare

Parkour för vuxna nybörjare: börja på din egen nivå

Kan vuxna börja med parkour? Få en praktisk väg till rätt grupp, realistiska mål och träning som passar i vardagen.

Läs guiden →: Parkour för vuxna nybörjare: börja på din egen nivå

Kultur

Parkourordboken: 25 ord du möter på träningen

Parkourordbok med 25 ord: förstå traceur, vault, precision, flow och progression innan du möter dem på träningen.

Läs guiden →: Parkourordboken: 25 ord du möter på träningen

Kultur

Team JIYO och Parkourshoppen: Rötter i dansk parkour

Läs om kopplingen mellan Team JIYO och Parkourshoppen och rörelseglädjen bakom butikens parkourfokus.

Läs guiden →: Team JIYO och Parkourshoppen: Rötter i dansk parkour

Utrustning och köp

Nybörjarbudget för parkour: Vad ska du köpa först?

Prioritera din första parkourbudget: undervisning, fungerande skor, rörliga kläder och utrustning efter konkret behov.

Läs guiden →: Nybörjarbudget för parkour: Vad ska du köpa först?

Utrustning och köp

Sätt ihop din parkourstil utan att köpa för mycket

Skapa en parkourstil med enkel bas, återkommande färg och kläder du också använder till vardags.

Läs guiden →: Sätt ihop din parkourstil utan att köpa för mycket

Utrustning och köp

Startpaket för parkour: När är ett set rätt val?

Bedöm ett parkourstartpaket efter delarna du saknar, storlekarna och det aktuella totalpriset.

Läs guiden →: Startpaket för parkour: När är ett set rätt val?

Utrustning och köp

Presenter till en parkourfantast: Välj efter behov och storlek

Hitta en bra parkourpresent till barn och vuxna. Välj kläder, skor, set eller presentkort efter storlek och behov.

Läs guiden →: Presenter till en parkourfantast: Välj efter behov och storlek

Utrustning och köp

Packlista för parkour: Det ska med i väskan

En praktisk packlista för parkour: skor, rörliga kläder, vatten, extralager och det gruppen särskilt ber om.

Läs guiden →: Packlista för parkour: Det ska med i väskan

Kläder

Lager på lager för parkour: Klä dig efter aktiviteten

Bygg en parkouroutfit i lager för att anpassa värme och rörlighet före träning, under aktivitet och i pauser.

Läs guiden →: Lager på lager för parkour: Klä dig efter aktiviteten

Kläder

Tvätta parkourkläder med tryck: Bevara motiv och passform

Ta hand om tryckta parkourkläder: läs etiketten, tvätta skonsamt, undvik onödig värme och behandla fläckar med omsorg.

Läs guiden →: Tvätta parkourkläder med tryck: Bevara motiv och passform

Kläder

T-shirts för parkour: Från träningssal till vardag

Välj en parkour-T-shirt med bra passform för träning och vardag. Se till rörlighet, material, motiv och skötsel.

Läs guiden →: T-shirts för parkour: Från träningssal till vardag

Kläder

Hoodie eller sweatshirt för parkour?

Jämför hoodie och sweatshirt för parkour efter värme, huva, passform och användning före, under och efter träning.

Läs guiden →: Hoodie eller sweatshirt för parkour?

Kläder

Parkourbyxor: Välj passform med plats för rörelse

Hitta parkourbyxor som passar i midja, benlängd och rörelse. Prova praktiskt innan du väljer.

Läs guiden →: Parkourbyxor: Välj passform med plats för rörelse

Kläder

Parkourkläder: Vad ska du ha på träningen?

Välj parkourkläder med rörelseutrymme. Få en enkel guide till passform, material och det du redan har i garderoben.

Läs guiden →: Parkourkläder: Vad ska du ha på träningen?

Skor

Strumpor för parkour: Passform, sömmar och komfort

Välj parkourstrumpor efter skornas passform, sömmar och komfort. Prova samma kombination före träning.

Läs guiden →: Strumpor för parkour: Passform, sömmar och komfort

Skor

Rengöring och skötsel av parkourskor

Rengör och torka parkourskor med omsorg. Ta bort lös smuts, följ skötselråden och kontrollera sulans skick.

Läs guiden →: Rengöring och skötsel av parkourskor

Skor

Parkourskor eller löparskor? Utgå från uppgiften före namnet

Jämför parkourskor och löparskor efter passform, sula och rörelsebehov. Välj efter uppgiften snarare än enbart kategorin.

Läs guiden →: Parkourskor eller löparskor? Utgå från uppgiften före namnet

Skor

Storleksguide för parkourskor: Så provar du dem

Hitta storlek på parkourskor genom lugn provning av båda fötterna med rätt strumpor och produktens storleksguide.

Läs guiden →: Storleksguide för parkourskor: Så provar du dem

Skor

Så väljer du parkourskor: Passform, grepp och markkänsla

Välj parkourskor efter passform, grepp, flexibilitet och din träning. Få en praktisk checklista före köp.

Läs guiden →: Så väljer du parkourskor: Passform, grepp och markkänsla

Säkerhet

När ett hopp känns fel: Mod, press och egna gränser

Lär dig hantera press och osäkerhet i parkour. Gör uppgiften mindre, ställ konkreta frågor och öva på att säga nej.

Läs guiden →: När ett hopp känns fel: Mod, press och egna gränser

Säkerhet

Säkerhet i parkour: En checklista före varje träning

Använd en enkel säkerhetschecklista för parkour: plats, uppgift, utrustning, andra människor och möjlighet att stanna.

Läs guiden →: Säkerhet i parkour: En checklista före varje träning

Säkerhet

Parkour på sommaren: Packa lätt och planera pauser

Planera parkour på sommaren med lämplig tidpunkt, vattenpauser, kläder och hänsyn till varma kontaktytor.

Läs guiden →: Parkour på sommaren: Packa lätt och planera pauser

Säkerhet

Parkour på vintern: Planera värme, ljus och underlag

Parkour på vintern kräver eftertanke kring ljus, underlag, pauser och kläder. Planera ett realistiskt träningsalternativ.

Läs guiden →: Parkour på vintern: Planera värme, ljus och underlag

Säkerhet

Parkour i regn: När ska du ändra planen?

Regn ändrar förutsättningarna för parkourträning. Få råd om att välja en annan aktivitet, en annan plats eller en paus.

Läs guiden →: Parkour i regn: När ska du ändra planen?

Säkerhet

Välj en parkourplats: Checklista före träningen

Hitta en lämplig parkourplats genom att bedöma tillträde, underlag, hinder, människor och dagens förhållanden.

Läs guiden →: Välj en parkourplats: Checklista före träningen

Träning

Parkourträning hemma utan en stor hinderbana

Parkourträning hemma kan handla om golvrörelser, fotplacering och planering. Du behöver inte bygga en inomhusbana.

Läs guiden →: Parkourträning hemma utan en stor hinderbana

Träning

En lugn fyraveckorsplan för din parkourstart

En enkel fyraveckorsram för din parkourstart med provpass, grundrörelser, upprepning och utvärdering.

Läs guiden →: En lugn fyraveckorsplan för din parkourstart

Träning

Uppvärmning för parkour: Förbered dig för dagens övningar

Planera uppvärmningen för parkour efter dagens träning. Gå från lugna rörelser till bekanta, enkla versioner av uppgifterna.

Läs guiden →: Uppvärmning för parkour: Förbered dig för dagens övningar

Träning

Hitta ditt flow: Sätt ihop enkla parkourrörelser

Hitta mer flow i parkour genom att koppla ihop några bekanta rörelser. Arbeta med rutter, övergångar och medvetna stopp.

Läs guiden →: Hitta ditt flow: Sätt ihop enkla parkourrörelser

Träning

Vad är en vault? Guide till passager i parkour

Vad betyder vault i parkour? Förstå passager, olika namn och en bra introduktion till nya rörelser.

Läs guiden →: Vad är en vault? Guide till passager i parkour

Träning

Precisionshopp: Börja med precision på golvet

Precision jumps börjar med små mål och kontroll. Använd golvmarkeringar och instruktion före avstånd och höjd.

Läs guiden →: Precisionshopp: Börja med precision på golvet

Träning

Balansträning för parkour: Små övningar på marken

Balansträning för parkour kan börja på golvet. Få idéer till riktning, stopp, vändningar och enkla parövningar.

Läs guiden →: Balansträning för parkour: Små övningar på marken

Träning

Landningar i parkour: Lär dig kontroll före höjd

Landningar i parkour handlar om kontroll och lämpliga uppgifter. Läs vad du kan arbeta med tillsammans med en tränare.

Läs guiden →: Landningar i parkour: Lär dig kontroll före höjd

Träning

Parkourövningar för nybörjare: Grundrörelserna

Få överblick över parkours grundrörelser och välj små nybörjaruppgifter som du kan förstå och upprepa.

Läs guiden →: Parkourövningar för nybörjare: Grundrörelserna

Barn och föräldrar

Hitta en bra parkourgrupp: Nio frågor före anmälan

Nio konkreta frågor hjälper dig välja parkourgrupp för dig själv eller ditt barn.

Läs guiden →: Hitta en bra parkourgrupp: Nio frågor före anmälan

Barn och föräldrar

När kan barn börja med parkour?

När är ett barn redo för parkour? Se till gruppens förutsättningar, barnets intresse och undervisningen snarare än en universell ålder.

Läs guiden →: När kan barn börja med parkour?

Barn och föräldrar

Parkour för barn: En praktisk guide för föräldrar

Föräldraguide till parkour för barn: välj grupp, ställ bra frågor och stötta barnet utan att pressa fram större trick.

Läs guiden →: Parkour för barn: En praktisk guide för föräldrar

Nybörjare

Din första parkourträning: Från ankomst till sista övningen

Förbered första parkourpasset med en praktisk plan för kläder, frågor, pauser och förväntningar.

Läs guiden →: Din första parkourträning: Från ankomst till sista övningen

Nybörjare

Parkour för nybörjare: Så kommer du igång

Kom igång med parkour i hanterbar takt. Få en enkel startplan, råd om grupper och prioritering av utrustning.

Läs guiden →: Parkour för nybörjare: Så kommer du igång

Nybörjare

Parkour och freerunning: Vad är skillnaden?

Förstå skillnaden mellan parkour och freerunning och varför du inte behöver välja en etikett för att börja träna.

Läs guiden →: Parkour och freerunning: Vad är skillnaden?

Nybörjare

Vad är parkour? En guide till rörelse, träning och kultur

Vad är parkour? Förstå rörelserna, kulturen och en bra väg in i träningen även om du aldrig har provat.

Läs guiden →: Vad är parkour? En guide till rörelse, träning och kultur

Klubbar

Parkour i skolan och på fritids: Planera en bra verksamhet

Planera parkour i skolan eller på fritids med tydliga ramar, inkluderande uppgifter och genomtänkta redskapsval.

Läs guiden →: Parkour i skolan och på fritids: Planera en bra verksamhet

Redskap

Kontrollera och underhåll parkourredskap före användning

Skapa en enkel kontrollrutin för parkourblock och stativ: underlag, synliga skador, lösa delar, rengöring och registrering.

Läs guiden →: Kontrollera och underhåll parkourredskap före användning

Klubbar

Stationsträning i parkourklubben: Få mer av utrustningen

Planera parkourstationer med mindre kö och tydliga nivåer. Använd block och stativ med klara regler och ansvar.

Läs guiden →: Stationsträning i parkourklubben: Få mer av utrustningen

Redskap

Parkourblock eller stativ: Vad ska ni välja först?

Jämför parkourblock och mobilt stativ utifrån målgrupp, träningsuppgifter, utrymme och daglig hantering.

Läs guiden →: Parkourblock eller stativ: Vad ska ni välja först?

Redskap

Mobilt parkourstativ: Frågor innan ni investerar

Överväg ett mobilt parkourstativ hemma eller i klubben. Klargör användning, uppställning, utrymme, flytt och leverans före köp.

Läs guiden →: Mobilt parkourstativ: Frågor innan ni investerar

Klubbar

Parkour i gymnastikklubben: Utveckla träningen med eftertanke

Så kan en gymnastikklubb planera parkourträning med block och stativ, med tydlig progression och instruktörsansvar.

Läs guiden →: Parkour i gymnastikklubben: Utveckla träningen med eftertanke

Klubbar

Parkourutrustning för idrottsföreningar: En inköpsguide

Inköpsguide för idrottsföreningar: behov, parkourblock, mobilt stativ, drift och en budget för styrelsen.

Läs guiden →: Parkourutrustning för idrottsföreningar: En inköpsguide

Redskap

Parkourredskap i trädgården: Planera utrymmet före köpet

Planera parkourredskap i trädgården: utrymme, tillträde, underlag, grannar samt skillnaden mellan privat och offentligt bruk.

Läs guiden →: Parkourredskap i trädgården: Planera utrymmet före köpet

Redskap

Fyra sätt att träna med låga parkourblock

Fyra idéer för kontrollerad träning med låga parkourblock: uppstigning, precision, balans och enkla rutter.

Läs guiden →: Fyra sätt att träna med låga parkourblock

Redskap

Parkourblock för privat bruk: Är de något för dig?

Överväger du parkourblock hemma? Läs om utrymme, flytt, träningsmöjligheter och frågor före köp.

Läs guiden →: Parkourblock för privat bruk: Är de något för dig?