Parkour för vuxna nybörjare: börja på din egen nivå

Hitta undervisning där nybörjare faktiskt kan vara med

Skriv till klubben före ett provpass: ”Jag är vuxen och helt ny. Har ni en grupp där vi lär oss grundrörelser från början?” Fråga också om träningen är instruerad eller fri. En öppen träningsgemenskap och en nybörjarlektion ställer olika krav på vad du själv ska kunna planera.

Berätta för tränaren om relevanta begränsningar och be om en lättare uppgift när något inte passar. Om du har en skada eller är osäker på vad du kan belasta ska bedömningen komma från relevant vårdpersonal, inte från en artikel.

Välj ett mål som syns i träningen

Ett användbart första mål är att kunna genomföra en kort rutt på golvet med medvetna stopp. Ett annat är att förstå var du sätter händer och fötter i en enkel passage som tränaren har introducerat. Du behöver inte mäta starten i hopplängd.

Anteckna efter passet en sak som blev lättare att överblicka. Kanske bad du om en alternativ övning eller upprepade en fotplacering lugnare. Då har du något konkret att bygga vidare på nästa gång.

Gör det lätt att komma tillbaka

Välj en tid och plats som du realistiskt kan ta dig till. Packa vatten och kläder med rörelsefrihet i förväg och ta reda på kraven på inomhusskor. Köp inte ett helt nytt set innan du vet vad du saknar.

Bestäm dig för att använda provpasset till att bedöma undervisningen. Fick du begripliga instruktioner? Fanns det utrymme för frågor? Kunde du stanna utan press? Det är mer användbart än att avgöra om du redan är ”bra på parkour” efter en kväll.

Frågor och svar