Parkour inomhus eller utomhus: välj din första träning

Jämför förutsättningarna före redskapen

I en hall finns vanligtvis överenskommen tillgång, fasta träningstider och en uppställning som arrangören ansvarar för. Utomhus behöver man även ta ställning till väder, tillträde och andra användare. Ingetdera gör i sig en övning lämplig för din nivå.

Fråga på båda ställena: Vem introducerar nybörjare? Hur delas området? Kan uppgiften göras lättare? Vart går man när man tar paus? Svaren säger mer om en bra första upplevelse än antalet hinder.

Kontrollera det praktiska

Inför inomhusträning behöver du känna till regler för skosulor, omklädning och eventuella smycken. Kom med rena skor om platsen kräver det. Mattor och mjuka redskap är inget skäl att prova rörelser utan instruktion.

Utomhus bör du ta reda på mötesplats, möjlighet till inställt pass och alternativ vid dåligt väder. Titta efter löst grus, fukt och skador tillsammans med tränaren. En plan från ett torrt träningspass kan inte utan vidare återanvändas i regn.

Använd första passet till att lära dig en uppgift

Välj en enkel rörelse och lägg märke till startposition, kontaktpunkter och avslutning. När du senare byter plats behöver du introduceras till den nya uppställningen i stället för att anta att samma avstånd eller yta känns likadant.

Ett exempel är att följa en linje på golvet och stanna vid två markeringar. Utomhus kan en motsvarande uppgift göras på ett lämpligt, plant område med tillstånd. Målet är kontrollerad fotplacering, inte att hitta en mer spektakulär kant.

Välj träning som du kan följa

Om resan eller vädret gör det svårt att komma kan en fast inomhusgrupp vara praktisk. Föredrar du rörelse utomhus, hitta instruerad träning med tydliga ramar. Du kan byta eller kombinera senare. Första valet behöver inte vara permanent.

Frågor och svar