Balancetræning til parkour: Små øvelser på jorden
PARKOUR GUIDEN · Træning
Balance bliver ofte vist på smalle rækværker. Til begyndertræning kan gulvet være langt mere brugbart. Her kan du arbejde med langsomme bevægelser, retning og bevidste stop uden at gøre et fejltrin til et fald fra højde.
Byg en gulvrute
Lav en kort linje eller række af flade markeringer på et egnet gulv. Gå ruten roligt og stop ved et aftalt punkt. Vend tilbage uden at skynde dig. Sørg for, at markeringerne ikke selv bliver glatte eller løse forhindringer.
Du kan variere retningen og rækkefølgen. Hold øjnene åbne og området fri, så du hele tiden kan træde væk.
Tilføj en enkel beslutning
Lad en makker nævne et af to stopsteder, før du begynder. Opgaven bliver nu at forstå valget og tilpasse ruten. Undgå overraskelser midt i en bevægelse, som kræver koncentration.
For børn kan opgaven være at finde to forskellige veje mellem de samme punkter. Sammenlign løsningerne i stedet for at kåre den hurtigste.
Tag kontrollen med til næste øvelse
Når ruten er overskuelig, kan en instruktør forbinde den med andre grundbevægelser. Et roligt stop før en passage hjælper med at holde beslutningen tydelig.
Se på skoene undervejs: glider foden i skoen, eller sidder hælen løst? Pasform kan forstyrre opgaven, men et produktkøb bør ikke være det første svar på enhver udfordring. Tilpas også øvelsen.
Spørgsmål og svar
Skal jeg balancere på en høj kant?
Nej. Du kan arbejde meningsfuldt med balance på gulvet og i lave, passende opstillinger.
Er det en konkurrence om at stå længst?
Det kan organiseres som en leg, men retning, kvalitet og valg af løsning er også gode fokuspunkter.
Af Parkourshoppen · Praktisk vejledning. Tilpas altid træning og udstyr til deltagere, omgivelser og instruktørens vurdering.
Skriv en kommentar