Fire måder at træne med lave parkourblokke

1 · Kontrolleret op og ned

Brug en egnet, lav blok til at arbejde med en rolig opstigning og nedstigning. Opgaven er at placere foden bevidst og finde balancen, før næste bevægelse begynder. Gå tilbage til gulvet frem for straks at gøre øvelsen til et hop.

Instruktøren vælger højde og hjælp efter deltageren. En god variant er at ændre tilgangen fra lige forfra til en anden retning, uden at øge farten.

2 · Præcision med tydelige mål

Læg flade markeringer på jorden før og efter blokken. Begynd med at træde mellem markeringerne, så hele ruten er kendt. Når der arbejdes med små hop, skal landing og stop kunne kontrolleres. Udvid ikke afstanden, bare fordi ét forsøg lykkes.

Markeringerne gør det muligt at øve samme idé med forskellige sværhedsgrader ved siden af hinanden. Ingen behøver vælge den længste afstand for at være med.

3 · Balance og retningsskift

En stabil, egnet blok kan indgå i en kort balancerute. Hold stationen fri, og lad én deltager arbejde ad gangen. Et bevidst stop eller en langsom vending kan være rigelig variation. Undgå at bruge lukkede øjne som udfordring på et redskab, hvor et fejltrin kan give et fald.

4 · En rute med to eller tre valg

Sammensæt en opstigning, en passage og et stop på gulvet. Giv udøveren to løsninger: gå uden om eller passér over. Målet er at forbinde bevægelser med overskud. Tag tid på oprydning og instruktion, hvis banen bruges af et hold; en god rute skal også kunne fungere mellem forsøgene.

Parkourshoppens blok er af komprimeret genbrugsgummi. Gummi gør ikke opsætningen risikofri. Kontrollér stabilitet, frie områder og materialets tilstand hver gang.

Spørgsmål og svar