Find dit flow: Sæt enkle parkourbevægelser sammen
PARKOUR GUIDEN · Træning
Flow er følelsen af, at bevægelserne hænger sammen. Du behøver ikke løbe hurtigt for at arbejde med det. En kort rute med to kendte opgaver kan give rigeligt at undersøge.
Vælg bevægelser, du allerede kender
Sæt for eksempel en gulvrute sammen med en enkel passage, som fungerer i træningen. Gå hele forløbet først. Aftal start, slutning og steder, hvor du kan stoppe.
Hvis hver del stadig er ny, bliver forbindelsen let et gæt. Øv delene hver for sig, og få hjælp til at vælge en overskuelig kombination.
Arbejd med overgangen
Se på de sidste skridt før næste opgave. Kommer du ind i den fra en retning, du kan håndtere? Opstår der et hastigt skridt, fordi afstanden ikke passer? En lille ændring i ruten kan gøre mere end ekstra fart.
Bed en makker beskrive, hvor bevægelsen ser presset ud. Brug observationen som et spørgsmål til træneren, ikke som en ny risikofyldt udfordring.
Variér med et formål
Prøv samme rute med et aftalt stop eller en anden rækkefølge. Bevar de trygge rammer, så du kan mærke forskellen. En rute må gerne være kort nok til, at du husker, hvad du vil arbejde med.
Slut, mens koncentrationen stadig er til stede. Træthed er ikke et godt argument for at presse det sidste forsøg igennem til kameraet.
Spørgsmål og svar
Er flow det samme som fart?
Nej. Du kan arbejde med sammenhæng og rytme i langsomme bevægelser.
Hvor mange bevægelser skal en rute have?
Begynd med to. Udvid først, når forbindelsen giver mening og kan gentages med kontrol.
Af Parkourshoppen · Praktisk vejledning. Tilpas altid træning og udstyr til deltagere, omgivelser og instruktørens vurdering.
Leave a comment