7 Anfängerfehler im Parkour – und was du stattdessen tun kannst
PARKOUR-RATGEBER · Einsteiger
Zu einem guten Einstieg gehört auch, Gewohnheiten zu erkennen, die das Training unnötig unklar machen. Hier sind sieben Situationen, die du wiedererkennen und mit deinem Trainer besprechen kannst. Nutze die Liste, um dein Training anzupassen, nicht um dich oder andere zu beurteilen.
1. Du übst einen Namen statt einer klaren Aufgabe
Einen bestimmten Vault lernen zu wollen, ist ein Wunsch, aber noch kein Trainingsplan. Frag, an welchem einfachen Teil du zuerst arbeiten sollst und wie ein kontrollierter Versuch endet. Dann weißt du, was du verändern möchtest.
2. Du veränderst mehrere Dinge zugleich
Mehr Abstand, höheres Tempo und eine neue Oberfläche erschweren die Einschätzung, was den Versuch verändert hat. Behalte den bekannten Aufbau bei und lass dir vom Trainer bei einer passenden Änderung nach der anderen helfen.
3. Du vergleichst dich mit einem fertigen Video
Ein kurzer Clip zeigt selten den ganzen Trainingsprozess. Achte auf deine eigene Kontrolle, dein Verständnis und die Möglichkeit, die Aufgabe zu wiederholen. Du musst nicht die Aufnahme einer anderen Person nachstellen, um gut trainiert zu haben.
4. Du gibst das gesamte Budget vor der Probestunde aus
Kläre zuerst, was der Kurs verlangt und was du schon besitzt. Passende Schuhe und Kleidung mit Bewegungsfreiheit sind wichtiger als alle denkbaren Produkte. Kauf nach konkretem Bedarf.
5. Du vergisst, den Ort erneut zu prüfen
Eine Fläche verändert sich durch Wetter, Verschleiß und andere Nutzer. Achte auf Feuchtigkeit, lose Teile, Kies und Durchgangsverkehr, auch wenn du den Ort kennst. Verlege oder verändere das Training, wenn die Bedingungen nicht mehr passen.
6. Du machst weiter, weil jemand filmt
Vereinbart Kameraeinsatz und Zweck vorher. Ein Versuch muss auch bei laufender Aufnahme abgebrochen werden können. Wähle keine schwierigere Aufgabe, um das Video interessanter zu machen.
7. Du gehst ohne Frage fürs nächste Mal nach Hause
Nimm dir eine Minute, um aufzuschreiben, was funktioniert hat und wozu dir eine Erklärung fehlt. Eine Frage wie „Wie kann ich den Übergang erleichtern?“ bietet dem Trainer mehr Ansatzpunkte als „Ich kann das nicht“.
Fragen und Antworten
Soll ich alle sieben Dinge auf einmal ändern?
Nein. Wähle die Situation, die dein aktuelles Training am besten beschreibt, und nimm eine konkrete Änderung in die nächste Stunde mit.
Ist es Zeitverschwendung, eine leichtere Aufgabe zu wiederholen?
Nein. Mit einer bekannten Aufgabe kannst du Tempo, Übergänge und Kontrolle untersuchen, wenn du weißt, woran du arbeitest.
Von Parkourshoppen · Praktische Anleitung. Passt die Aufgaben an die Teilnehmenden, die Umgebung und die Einschätzung des Trainers an.
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