Parkour-Ratgeber

Kultur

Parkourordbogen: 25 ord du møder til træning

Parkourordbog med 25 ord: forstå blandt andet traceur, vault, precision, flow og progression, før du møder dem på holdet.

Ratgeber lesen →: Parkourordbogen: 25 ord du møder til træning

Kultur

Team JIYO og Parkourshoppen: Rødder i dansk parkour

Læs om forbindelsen mellem Team JIYO og Parkourshoppen og om bevægelsesglæden bag butikkens fokus på parkour.

Ratgeber lesen →: Team JIYO og Parkourshoppen: Rødder i dansk parkour

Kultur

Begynderbudget til parkour: Hvad skal du købe først?

Prioritér dit første parkourbudget: undervisning, fungerende sko, bevægeligt tøj og udstyr efter et konkret behov.

Ratgeber lesen →: Begynderbudget til parkour: Hvad skal du købe først?

Kultur

Sæt dit parkourlook sammen uden at købe for meget

Sammensæt et parkourlook med en enkel base, en gennemgående farve og beklædning, du også bruger til hverdag.

Ratgeber lesen →: Sæt dit parkourlook sammen uden at købe for meget

Kultur

Parkourstartpakker: Hvornår giver et sæt mening?

Vurder en parkourstartpakke efter de dele, du mangler, størrelserne og den aktuelle samlede pris.

Ratgeber lesen →: Parkourstartpakker: Hvornår giver et sæt mening?

Kultur

Gaver til en parkourfan: Vælg efter behov og størrelse

Find en god parkourgave til børn og voksne. Vælg mellem tøj, sko, sæt og gavekort efter størrelse og behov.

Ratgeber lesen →: Gaver til en parkourfan: Vælg efter behov og størrelse

Kultur

Pakkeliste til parkour: Det skal med i tasken

En praktisk pakkeliste til parkour: sko, bevægeligt tøj, vand, ekstra lag og de ting, holdet specifikt beder om.

Ratgeber lesen →: Pakkeliste til parkour: Det skal med i tasken

Kultur

Lag på lag til parkour: Klæd dig efter aktiviteten

Byg et parkouroutfit i lag, så du kan tilpasse varme og bevægelighed før træning, under aktivitet og i pauser.

Ratgeber lesen →: Lag på lag til parkour: Klæd dig efter aktiviteten

Kultur

Vask parkourtøj med tryk: Bevar motiv og pasform

Pas på parkourtøj med tryk: læs mærket, vask skånsomt, undgå unødig varme og behandl pletter med omtanke.

Ratgeber lesen →: Vask parkourtøj med tryk: Bevar motiv og pasform

Kultur

T-shirts til parkour: Fra træningssal til hverdag

Vælg en parkour-T-shirt med god pasform til træning og hverdag. Se på bevægelighed, materiale, motiv og pleje.

Ratgeber lesen →: T-shirts til parkour: Fra træningssal til hverdag

Kultur

Hoodie eller sweatshirt til parkour?

Sammenlign hoodie og sweatshirt til parkour efter varme, hætte, pasform og brug før, under og efter træning.

Ratgeber lesen →: Hoodie eller sweatshirt til parkour?

Kultur

Parkourbukser: Vælg pasform med plads til bevægelse

Find parkourbukser, der passer i talje, benlængde og bevægelse. Brug en praktisk prøvning før du vælger.

Ratgeber lesen →: Parkourbukser: Vælg pasform med plads til bevægelse

Kultur

Parkourtøj: Hvad skal du have på til træning?

Vælg parkourtøj med plads til bevægelse. Få en enkel guide til pasform, materialer og det, du allerede har i skabet.

Ratgeber lesen →: Parkourtøj: Hvad skal du have på til træning?

Kultur

Sokker til parkour: Pasform, sømme og komfort

Vælg sokker til parkour efter skoenes pasform, sømme og din komfort. Prøv den samme kombination før træning.

Ratgeber lesen →: Sokker til parkour: Pasform, sømme og komfort

Kultur

Rengøring og pleje af parkoursko

Rengør og tør parkoursko med omtanke. Fjern løst snavs, følg plejeanvisningen og kontrollér sålens stand.

Ratgeber lesen →: Rengøring og pleje af parkoursko

Kultur

Parkoursko eller løbesko? Se på opgaven før navnet

Sammenlign parkoursko og løbesko efter pasform, sål og bevægelsesbehov. Vælg efter opgaven frem for kategorien alene.

Ratgeber lesen →: Parkoursko eller løbesko? Se på opgaven før navnet

Kultur

Størrelsesguide til parkoursko: Sådan prøver du dem

Find størrelse til parkoursko med en rolig prøvning af begge fødder, relevante sokker og produktets størrelsesguide.

Ratgeber lesen →: Størrelsesguide til parkoursko: Sådan prøver du dem

Kultur

Sådan vælger du parkoursko: Pasform, greb og føling

Vælg parkoursko ud fra pasform, greb, fleksibilitet og din træning. Få en praktisk tjekliste før køb.

Ratgeber lesen →: Sådan vælger du parkoursko: Pasform, greb og føling

Kultur

Når et spring føles forkert: Mod, pres og egne grænser

Lær at håndtere pres og usikkerhed i parkour. Gør opgaven mindre, stil konkrete spørgsmål og øv dig i at sige fra.

Ratgeber lesen →: Når et spring føles forkert: Mod, pres og egne grænser

Kultur

Sikkerhed i parkour: En tjekliste før hver træning

Brug en enkel sikkerhedstjekliste til parkour: sted, opgave, udstyr, andre mennesker og mulighed for at stoppe.

Ratgeber lesen →: Sikkerhed i parkour: En tjekliste før hver træning

Kultur

Parkour om sommeren: Pak let og planlæg pauser

Planlæg parkour om sommeren med passende tidspunkt, drikkepauser, tøj og omtanke om varme kontaktflader.

Ratgeber lesen →: Parkour om sommeren: Pak let og planlæg pauser

Kultur

Parkour om vinteren: Planlæg varme, lys og underlag

Parkour om vinteren kræver omtanke om lys, underlag, pauser og beklædning. Planlæg en realistisk alternativ træning.

Ratgeber lesen →: Parkour om vinteren: Planlæg varme, lys og underlag

Kultur

Parkour i regnvejr: Hvornår skal du ændre planen?

Regn ændrer parkourtræningens forudsætninger. Få råd til at vælge en anden aktivitet, et andet sted eller en pause.

Ratgeber lesen →: Parkour i regnvejr: Hvornår skal du ændre planen?

Kultur

Vælg et parkourspot: Tjekliste før du træner

Find et egnet parkourspot med en praktisk vurdering af adgang, underlag, forhindringer, mennesker og dagens forhold.

Ratgeber lesen →: Vælg et parkourspot: Tjekliste før du træner

Kultur

Parkourtræning hjemme uden en stor forhindringsbane

Parkourtræning hjemme kan handle om gulvbevægelser, fodplacering og planlægning. Du behøver ikke bygge en indendørs bane.

Ratgeber lesen →: Parkourtræning hjemme uden en stor forhindringsbane

Kultur

En rolig 4-ugers plan til din parkourstart

En enkel 4-ugers ramme til din parkourstart med prøvetime, grundbevægelser, gentagelser og evaluering.

Ratgeber lesen →: En rolig 4-ugers plan til din parkourstart

Kultur

Opvarmning til parkour: Gør dig klar til dagens øvelser

Planlæg opvarmning til parkour efter dagens træning. Gå fra rolige bevægelser til kendte, enkle versioner af opgaverne.

Ratgeber lesen →: Opvarmning til parkour: Gør dig klar til dagens øvelser

Kultur

Find dit flow: Sæt enkle parkourbevægelser sammen

Find mere flow i parkour ved at forbinde få kendte bevægelser. Arbejd med ruter, overgange og bevidste stop.

Ratgeber lesen →: Find dit flow: Sæt enkle parkourbevægelser sammen

Kultur

Hvad er et vault? Guide til parkours passager

Hvad betyder vault i parkour? Lær at forstå passager, forskellige navne og en god introduktion til nye bevægelser.

Ratgeber lesen →: Hvad er et vault? Guide til parkours passager

Kultur

Precision jumps: Start med præcision på gulvet

Precision jumps begynder med små mål og kontrol. Brug gulvmarkeringer og instruktion før afstand og højde.

Ratgeber lesen →: Precision jumps: Start med præcision på gulvet

Kultur

Balancetræning til parkour: Små øvelser på jorden

Balancetræning til parkour kan begynde på gulvet. Få idéer til retning, stop, vendinger og enkle makkeropgaver.

Ratgeber lesen →: Balancetræning til parkour: Små øvelser på jorden

Kultur

Landinger i parkour: Lær kontrol før højde

Landinger i parkour handler om kontrol og passende opgaver. Læs, hvad du kan arbejde med sammen med en træner.

Ratgeber lesen →: Landinger i parkour: Lær kontrol før højde

Kultur

Parkourøvelser for begyndere: Grundbevægelserne

Få overblik over parkours grundbevægelser og vælg små begynderopgaver, du kan forstå og gentage.

Ratgeber lesen →: Parkourøvelser for begyndere: Grundbevægelserne

Kultur

Find et godt parkourhold: 9 spørgsmål før tilmelding

Ni konkrete spørgsmål hjælper dig med at vælge parkourhold til dig selv eller dit barn.

Ratgeber lesen →: Find et godt parkourhold: 9 spørgsmål før tilmelding

Kultur

Hvornår kan børn begynde til parkour?

Hvornår er et barn klar til parkour? Se på holdets rammer, barnets interesse og undervisningen frem for en universel alder.

Ratgeber lesen →: Hvornår kan børn begynde til parkour?

Kultur

Parkour for børn: En praktisk guide til forældre

Forældreguide til parkour for børn: vælg hold, stil gode spørgsmål og støt barnet uden at presse på for større tricks.

Ratgeber lesen →: Parkour for børn: En praktisk guide til forældre

Kultur

Din første parkourtræning: Fra ankomst til sidste øvelse

Bliv klar til din første parkourtime med en praktisk plan for tøj, spørgsmål, pauser og forventninger.

Ratgeber lesen →: Din første parkourtræning: Fra ankomst til sidste øvelse

Kultur

Parkour for begyndere: Sådan kommer du i gang

Kom i gang med parkour i et tempo, du kan styre. Få en enkel startplan, råd om hold og en prioritering af udstyr.

Ratgeber lesen →: Parkour for begyndere: Sådan kommer du i gang

Kultur

Parkour og freerunning: Hvad er forskellen?

Forstå forskellen på parkour og freerunning — og hvorfor du ikke behøver vælge én etiket for at begynde at træne.

Ratgeber lesen →: Parkour og freerunning: Hvad er forskellen?

Kultur

Hvad er parkour? En guide til bevægelse, træning og kultur

Hvad er parkour? Forstå bevægelserne, kulturen og en god vej ind i træningen — også hvis du aldrig har prøvet det før.

Ratgeber lesen →: Hvad er parkour? En guide til bevægelse, træning og kultur

Kultur

Parkour i skole og SFO: Planlæg et godt forløb

Planlæg et parkourforløb i skole eller SFO med tydelige rammer, inkluderende opgaver og gennemtænkt valg af redskaber.

Ratgeber lesen →: Parkour i skole og SFO: Planlæg et godt forløb

Kultur

Tjek og vedligehold parkourredskaber før brug

Lav en enkel kontrolrutine for parkourblokke og stativ: underlag, synlige skader, løse dele, rengøring og registrering.

Ratgeber lesen →: Tjek og vedligehold parkourredskaber før brug

Kultur

Stationstræning i parkourklubben: Få mere ud af udstyret

Planlæg parkourstationer med mindre kø og tydelige niveauer. Brug blokke og stativ med klare regler og ansvarsfordeling.

Ratgeber lesen →: Stationstræning i parkourklubben: Få mere ud af udstyret

Kultur

Parkourblokke eller stativ: Hvad skal I vælge først?

Sammenlign parkourblokke og mobilt stativ ud fra målgruppe, træningsopgaver, plads og daglig håndtering.

Ratgeber lesen →: Parkourblokke eller stativ: Hvad skal I vælge først?

Kultur

Mobilt parkourstativ: Spørgsmål før I investerer

Overvej et mobilt parkourstativ til hjemmet eller klubben. Afklar brug, opstilling, plads, flytning og levering før køb.

Ratgeber lesen →: Mobilt parkourstativ: Spørgsmål før I investerer

Kultur

Parkour i gymnastikklubben: Udvid træningen med omtanke

Sådan kan en gymnastikklub planlægge parkourtræning med blokke og stativ — med tydelig progression og instruktøransvar.

Ratgeber lesen →: Parkour i gymnastikklubben: Udvid træningen med omtanke

Kultur

Parkourudstyr til idrætsforeninger: En indkøbsguide

Indkøbsguide til idrætsforeninger: behov, parkourblokke, mobilt stativ, drift og et budget bestyrelsen kan bruge.

Ratgeber lesen →: Parkourudstyr til idrætsforeninger: En indkøbsguide

Kultur

Parkourredskaber i haven: Planlæg pladsen før købet

Planlæg parkourredskaber i haven: plads, adgang, underlag, naboer og forskellen på privat og offentligt brug.

Ratgeber lesen →: Parkourredskaber i haven: Planlæg pladsen før købet

Kultur

Fire måder at træne med lave parkourblokke

Fire idéer til kontrolleret træning med lave parkourblokke: opstigning, præcision, balance og enkle ruter.

Ratgeber lesen →: Fire måder at træne med lave parkourblokke

Kultur

Parkourblokke til private: Er de noget for dig?

Overvej parkourblokke til hjemmebrug: plads, flytning, træningsmuligheder og spørgsmål før du køber.

Ratgeber lesen →: Parkourblokke til private: Er de noget for dig?