Trainingstagebuch für Parkour: Erkenne deine kleinen Fortschritte
PARKOUR-RATGEBER · Einsteiger
Fortschritte sind schwer zu erkennen, wenn du dein heutiges Training mit den besten Videos anderer vergleichst. Ein kurzes Trainingstagebuch bietet einen nützlicheren Vergleich: deine eigenen Aufgaben und die Bedingungen, unter denen du sie geübt hast.
Nutze nach dem Training fünf Felder
Notiere Datum und Rahmenbedingungen, die heutige Aufgabe, was funktioniert hat, was du verändert hast und eine Frage fürs nächste Mal. Eine Handynotiz reicht. Du musst weder jeden Versuch erfassen noch dir eine Note geben.
Beschreibe die Aufgabe so genau, dass du sie wiedererkennst. „Balance“ ist unklar. „Der Bodenlinie folgen, in der Mitte anhalten und ohne Eile umdrehen“ beschreibt, woran du tatsächlich gearbeitet hast.
Ein Beispiel zum Übernehmen
Rahmen: Einsteigerkurs in der Halle. Aufgabe: Ein kurzer Bodenweg mit zwei Stopps. Das hat funktioniert: Mit geringerem Tempo konnte ich ruhig abschließen. Änderung: Ich habe einen Richtungswechsel weggelassen. Frage: Wie kann ich den Übergang flüssiger gestalten, ohne mich zu beeilen?
Das Beispiel enthält keinen Rekord. Trotzdem zeigt es eine Entscheidung, die du in die nächste Stunde mitnehmen kannst. Außerdem hilft es dem Trainer zu verstehen, wozu du Feedback möchtest.
Vergleiche ähnliche Bedingungen
Eine Übung kann sich mit anderem Aufbau, neuem Untergrund oder mehr Menschen um dich herum anders anfühlen. Notiere den Unterschied, bevor du schließt, dass du schlechter geworden bist. Ziehe aus einem einzigen Training keine weitreichenden Schlüsse.
Blicke nach einigen Trainingseinheiten zurück. Verstehst du die Anweisungen leichter? Findest du schneller eine passende Variante? Kannst du erklären, weshalb du aufhörst? Auch das sind Fortschritte, selbst wenn die Entfernung auf dem Boden gleich bleibt.
Lass das Tagebuch dein Training unterstützen
Wenn das Aufschreiben mehr Raum einnimmt als die Bewegung selbst, halte es kürzer. Ein Satz kann genügen. Teile nur die Notizen, die du teilen möchtest, und nutze sie als Gesprächsgrundlage, nicht als Nachweis dafür, dass du zu einer schwierigeren Aufgabe übergehen musst.
Fragen und Antworten
Muss ich jeden Versuch filmen?
Nein. Schriftliche Notizen reichen oft. Filme nur mit einem klaren Zweck und wenn alle Betroffenen zugestimmt haben.
Was, wenn ich mich nicht jede Woche verbessere?
Entwicklung verläuft nicht geradlinig. Besprich Rahmenbedingungen und Aufgabe mit dem Trainer und wähle einen konkreten, überschaubaren Schwerpunkt.
Von Parkourshoppen · Praktische Anleitung. Passt die Aufgaben an die Teilnehmenden, die Umgebung und die Einschätzung des Trainers an.
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