Træningsdagbog til parkour: Se dine små fremskridt
PARKOUR GUIDEN · Begyndere
Det kan være svært at opdage fremskridt, når du sammenligner dagens træning med andres bedste videoklip. En kort træningsdagbog giver dig et mere brugbart sammenligningsgrundlag: dine egne opgaver og de forhold, du øvede dem under.
Brug fem felter efter træningen
Skriv dato og rammer, dagens opgave, hvad der fungerede, hvad du ændrede, og ét spørgsmål til næste gang. Det kan stå i en note på telefonen. Du behøver hverken registrere alle forsøg eller give dig selv en karakter.
Beskriv opgaven præcist nok til, at du kan genkende den. “Balance” er uklart. “Følge gulvlinjen, stoppe ved midten og vende uden hastværk” fortæller, hvad du faktisk arbejdede med.
Et eksempel, du kan kopiere
Rammer: Begynderhold i hallen. Opgave: En kort gulvrute med to stop. Fungerede: Jeg kunne afslutte roligt, når jeg satte tempoet ned. Ændring: Jeg fjernede én retningsændring. Spørgsmål: Hvordan kan jeg gøre overgangen mere sammenhængende uden at skynde mig?
Eksemplet indeholder ingen rekord. Alligevel viser det en beslutning, du kan tage med til næste time. Det hjælper også træneren med at forstå, hvad du gerne vil have feedback på.
Sammenlign lignende forhold
En øvelse kan føles anderledes med en anden opstilling, et nyt underlag eller flere mennesker omkring dig. Notér forskellen, før du konkluderer, at du er blevet dårligere. Hold igen med at udlede noget stort af én enkelt træning.
Se tilbage efter nogle træninger. Er instruktionerne lettere at forstå? Finder du hurtigere en passende variant? Kan du forklare, hvorfor du vælger at stoppe? Det er også fremskridt, selv når afstanden på gulvet er den samme.
Lad dagbogen støtte træningen
Hvis registreringen fylder mere end selve bevægelsen, så gør den kortere. Én sætning kan være nok. Del kun de noter, du selv ønsker at dele, og brug dem som udgangspunkt for en samtale frem for som dokumentation for, at du skal videre til en sværere opgave.
Spørgsmål og svar
Skal jeg filme hvert forsøg?
Nej. Skriftlige noter er ofte tilstrækkelige. Film kun, når det har et tydeligt formål, og alle berørte har accepteret det.
Hvad hvis jeg ikke forbedrer mig fra uge til uge?
Udvikling er ikke en lige linje. Gennemgå rammer og opgave med træneren, og vælg et konkret, overskueligt fokus.
Af Parkourshoppen · Praktisk vejledning. Tilpas opgaver til deltagere, omgivelser og instruktørens vurdering.
Skriv en kommentar