Parkour for voksne begyndere: Start på dit eget niveau

Find undervisning, hvor begyndere faktisk kan være med

Skriv til klubben før en prøvetime: “Jeg er voksen og helt ny. Har I et hold, hvor vi lærer grundbevægelser fra starten?” Spørg også, om holdet er instrueret, eller om det er fri træning. Et åbent træningsfællesskab og en begynderlektion stiller forskellige krav til, hvad du selv skal kunne planlægge.

Fortæl træneren om relevante begrænsninger, og bed om en lettere opgave, når noget ikke passer. Har du en skade eller er du i tvivl om, hvad du kan belaste, skal vurderingen komme fra en relevant sundhedsfaglig person frem for en artikel.

Vælg et mål, som kan ses i træningen

Et brugbart første mål er at kunne gennemføre en kort rute på gulvet med bevidste stop. Et andet er at forstå, hvor du sætter hænder og fødder i en enkel passage, som træneren har introduceret. Du behøver ikke måle begyndelsen i springlængde.

Notér efter timen én ting, der blev mere overskuelig. Måske bad du om en alternativ øvelse eller gentog en fodplacering roligere. Så har du noget konkret at bygge videre på næste gang.

Gør det nemt at møde op igen

Vælg et tidspunkt og et sted, du realistisk kan nå. Pak vand og bevægeligt tøj i forvejen, og få afklaret krav til indendørssko. Køb ikke et helt nyt sæt, før du ved, hvad du savner.

Aftal med dig selv, at prøvetimen skal bruges til at vurdere undervisningen. Fik du en forståelig instruktion? Var der plads til spørgsmål? Kunne du stoppe uden pres? Det er mere nyttigt end at afgøre, om du allerede er “god til parkour” efter én aften.

Spørgsmål og svar