Parkour für erwachsene Einsteiger: Starte auf deinem eigenen Niveau
PARKOUR-RATGEBER · Einsteiger
Du musst als Kind nicht geturnt haben, um Parkour als Erwachsener auszuprobieren. Die erste Frage ist, ob du ein Angebot findest, das zu deinem Ausgangspunkt passt. Dein Alter sagt weniger über den richtigen Einstieg aus als deine Erfahrung, dein Alltag und die Bewegungen, mit denen du vertraut bist.
Finde einen Kurs, in dem Einsteiger wirklich mitmachen können
Schreib dem Verein vor einer Probestunde: „Ich bin erwachsen und ganz neu dabei. Gibt es einen Kurs, in dem wir die Grundbewegungen von Anfang an lernen?“ Frag auch, ob das Training angeleitet wird oder frei ist. Eine offene Trainingsgemeinschaft und eine Einsteigerstunde stellen unterschiedliche Anforderungen daran, was du selbst planen können musst.
Informiere den Trainer über relevante Einschränkungen und bitte um eine leichtere Aufgabe, wenn etwas nicht passt. Wenn du verletzt bist oder nicht weißt, welche Belastung möglich ist, sollte eine geeignete medizinische Fachperson das beurteilen – ein Artikel kann das nicht leisten.
Wähle ein Ziel, das sich im Training beobachten lässt
Ein brauchbares erstes Ziel ist, einen kurzen Weg auf dem Boden mit bewussten Stopps zu absolvieren. Ein anderes ist, zu verstehen, wo du Hände und Füße bei einer einfachen, vom Trainer eingeführten Überwindung aufsetzt. Deinen Einstieg musst du nicht in Sprungweite messen.
Notiere nach der Stunde eine Sache, die überschaubarer geworden ist. Vielleicht hast du nach einer alternativen Übung gefragt oder eine Fußplatzierung ruhiger wiederholt. Damit hast du etwas Konkretes, worauf du beim nächsten Mal aufbauen kannst.
Mach es dir leicht, wiederzukommen
Wähle eine Zeit und einen Ort, die du realistisch erreichen kannst. Pack Wasser und Kleidung mit Bewegungsfreiheit vorher ein und kläre die Anforderungen an Hallenschuhe. Kauf nicht gleich eine komplett neue Ausstattung, bevor du weißt, was dir fehlt.
Nimm dir vor, die Probestunde zur Beurteilung des Unterrichts zu nutzen. War die Anleitung verständlich? Gab es Raum für Fragen? Konntest du ohne Druck aufhören? Das ist hilfreicher, als nach einem Abend zu entscheiden, ob du schon „gut in Parkour“ bist.
Fragen und Antworten
Bin ich zu alt für Parkour?
Es gibt keine Altersantwort, die für alle gilt. Frag bei einem passenden Erwachsenenangebot nach den Rahmenbedingungen und wähle Aufgaben entsprechend deinen Voraussetzungen.
Muss ich zuerst fit werden?
Frag den Trainer, was das Einsteigerniveau voraussetzt. Stell dir keinen willkürlichen Test, bevor du das Angebot überhaupt kennengelernt hast.
Von Parkourshoppen · Praktische Anleitung. Passt die Aufgaben an die Teilnehmenden, die Umgebung und die Einschätzung des Trainers an.
Hinterlassen Sie einen Kommentar