Parkour allein oder mit anderen: Finde einen passenden Trainingsrahmen

Anleitung gibt der Aufgabe einen Rahmen

Im Einsteigerkurs sollte klar sein, wer anleitet, wie Aufgaben angepasst werden und wo du Hilfe bekommst. Beim freien Training planen die Teilnehmenden stärker selbst. Lies deshalb die Beschreibung, bevor du hingehst.

Bei einer offenen Jam frag den Veranstalter, ob neue Teilnehmende eine Einführung erhalten. Dass erfahrene Sportler anwesend sind, bedeutet nicht automatisch, dass dich jemand unterrichtet.

Vereinbare, was dein Trainingspartner tun soll

Gib eine konkrete Beobachtungsaufgabe: „Achte darauf, ob ich an der Markierung stoppe.“ Das ist hilfreicher als „War das gut?“ Vereinbart außerdem, einen Stopp sofort zu respektieren und Feedback nach dem Versuch zu geben, statt während der Bewegung zuzurufen.

Körperliche Hilfe erfordert sowohl Zustimmung als auch passende Fähigkeiten. Greife nicht plötzlich nach einer anderen Person und übernimm nicht das Auffangen eines Sturzes, nur weil du in der Nähe stehst. Lass den Trainer entscheiden, wie Unterstützung und Hilfestellung erfolgen sollen.

Wähle zwischen den Kursstunden bekannte Aufgaben

Wenn du zwischen den Kursstunden üben möchtest, lass dir vom Trainer geeignete einfache Aufgaben und Rahmenbedingungen vorschlagen. Eine bekannte Schrittfolge auf einem freien Boden ist etwas anderes als eine neue Überwindung an einer Mauer. Ein Video kann nicht beurteilen, ob Ort oder Aufgabe zu dir passen.

Als Einsteiger solltest du beim Parkourtraining eine weitere Person dabeihaben. Ein Partner ersetzt trotzdem keine Anleitung, und Gesellschaft macht einen ungeeigneten Ort nicht geeignet.

Halte die Gruppe frei von Druck

Vereinbart, dass Zuschauen, eine leichtere Variante oder eine andere Aktivität in Ordnung sind. Frag, bevor du Ratschläge gibst. Wenn das Gruppentempo eigene Entscheidungen erschwert, suche einen anderen Rahmen oder sprich mit dem Trainer darüber.

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