Landinger i parkour: Lær kontrol før højde

Vurder opgaven før forsøget

Se på underlag, plads og retning. Er målet tydeligt? Kan du vælge en lettere variant? Er du stadig koncentreret? Hvis du er i tvivl om selve opstillingen, skal den vurderes af en ansvarlig instruktør.

Begynd ikke med drops fra højde for at teste dine sko. Heller ikke en blød sål gør en ukendt landing til en passende begynderøvelse.

Bed om konkret feedback

Arbejd med små, overskuelige opgaver, som træneren har valgt. Spørg, hvad der er vigtigst i netop dit forsøg. En kort video kan bruges med samtykke og vejledning, men er ikke det samme som en faglig vurdering.

Lyt til både bevægelsen og din egen oplevelse. En mere stille landing kan være et øvelsesfokus, men lyd alene beviser ikke god teknik eller lav belastning.

Gør næste skridt mindre end du tror

Gentag samme opgave, eller gør den lettere, hvis kvaliteten varierer. Ændr én ting ad gangen. Øget afstand, højde og tempo bør ikke komme som én samlet pakke.

Stop ved smerte eller efter et uheld, og få relevant vurdering, før du fortsætter. Brug ikke en generel artikel som instruktion i behandling eller tilbagevenden efter en skade.

Spørgsmål og svar