Din første parkourtræning: Fra ankomst til sidste øvelse
PARKOUR GUIDEN · Begyndere
Den første parkourtime kan føles som at træde ind i et nyt sprog. Der er nye navne, redskaber og bevægelser. Du behøver ikke kende dem på forhånd. Din opgave er at møde op klar til at lytte, prøve noget enkelt og spørge undervejs.
Før du tager af sted
Kontrollér tidspunkt, adresse og hvordan du finder holdet. Pak vand og eventuelle rene indendørssko. Tag tøj på, som du har prøvet at bevæge dig i; en helt ny pasform bør ikke være dagens ekstra udfordring.
Kom lidt før start, og fortæl træneren, at det er første gang. Nævn relevante begrænsninger, så træneren kan tage højde for dem.
Under timen
Lyt til reglerne for start, venteposition og retning. Kig gerne på en demonstration, men bed om at få opgaven forklaret igen, hvis du er i tvivl. Forsøg ikke at skjule usikkerhed ved at sætte mere fart på.
Brug pauserne til at mærke efter og stille konkrete spørgsmål: Hvor skal jeg sætte foden? Hvilken lettere variant kan jeg prøve? Hvad er vigtigst i næste forsøg?
Efter timen
Skriv navnet på en øvelse, du kunne lide, og én ting, du vil arbejde videre med. Vent med at sammenligne dig med dem, der har trænet længe. De viser ikke alle de gentagelser, der ligger bag deres bevægelse.
Se også på det praktiske: Sad skoene godt, generede en søm, eller blev tøjet for varmt? Brug oplevelsen til at vælge, hvad du eventuelt mangler til næste træning.
Spørgsmål og svar
Er det pinligt ikke at kunne en øvelse?
Nej. Begyndertræning skal give plads til at lære og vælge lettere varianter.
Skal jeg købe nyt tøj først?
Som regel er bevægeligt tøj, du allerede har, et fint udgangspunkt. Følg holdets konkrete krav.
Af Parkourshoppen · Praktisk vejledning. Tilpas altid træning og udstyr til deltagere, omgivelser og instruktørens vurdering.
Dejar un comentario